夜里起夜次数多？睡前1小时别喝水，试试 “搓腰” 小妙招

“一夜起夜三四次，刚睡着就被尿意弄醒，白天头晕没力气”，这是很多老人的睡眠困扰。中医认为，老人夜尿多不全是 “喝水多” 的问题，更可能与 “肾气亏虚”“膀胱失约” 有关 —— 随着年龄增长，肾的 “固摄功能” 减弱，就像一个关不紧的闸门，尿液容易不受控制地排出；加上膀胱储尿能力下降，稍有尿液就会产生尿意，反复打断睡眠。想要减少夜尿，除了睡前少喝水，简单的 “搓腰” 小动作能帮老人 “补养肾气”，让夜间更安稳。..[全文]

TAG:起夜次数 小妙招 中医老人养生

血压不稳别大意！每天揉按 “降压穴”，配合慢走更稳妥

“早上起来头晕乎乎，量血压忽高忽低”，这是不少老人面临的血压问题。中医认为，老人血压不稳多与 “肝阳上亢”“气血失调” 有关 —— 随着年龄增长，肝肾功能渐弱，加上情绪波动、饮食不注意，易导致体内 “阳气浮动”，血压就像坐过山车一样起伏。比起单纯依赖药物，每天揉按几个 “降压穴”，再配合温和的慢走，能帮助身体 “调畅气血”，让血压慢慢稳下来，尤其适合血压轻度波动的老人。..[全文]

TAG:血压不稳 降压穴 中医老人养生