夜里起夜次数多？睡前1小时别喝水，试试 “搓腰” 小妙招

“一夜起夜三四次，刚睡着就被尿意弄醒，白天头晕没力气”，这是很多老人的睡眠困扰。中医认为，老人夜尿多不全是 “喝水多” 的问题，更可能与 “肾气亏虚”“膀胱失约” 有关 —— 随着年龄增长，肾的 “固摄功能” 减弱，就像一个关不紧的闸门，尿液容易不受控制地排出；加上膀胱储尿能力下降，稍有尿液就会产生尿意，反复打断睡眠。想要减少夜尿，除了睡前少喝水，简单的 “搓腰” 小动作能帮老人 “补养肾气”，让夜间更安稳。..[全文]

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