更年期潮热出汗？百合莲子煮银耳，滋阴润燥心不烦

刚睡下没一会儿，突然浑身一阵发热，汗珠顺着额头往下淌，睡衣瞬间湿透；白天明明坐着不动，脸颊却突然发烫，心里像揣着个小火炉 —— 更年期的潮热出汗，像一场突如其来的 “小风暴”，搅得人坐立难安，晚上睡不好，白天没精神。很多人想靠药物压制，却担心有副作用。其实，一碗百合莲子煮银耳就能带来缓解，百合清心，莲子安神，银耳润燥，三者搭配煮出的甜汤温润清甜，既能减轻潮热出汗，又能安抚烦躁的心绪，比药物更温和，让更年期过得更舒心。..[全文]

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更年期烦躁失眠？百合莲子银耳羹，安神静心睡得香

白天动不动就想发脾气，一点小事就烦躁不安；晚上躺在床上翻来覆去，好不容易睡着又频繁醒，醒来后盯着天花板到天亮 —— 更年期的烦躁失眠，像无形的枷锁，让很多女性备受折磨。尝试过安眠药，却担心副作用；想靠运动缓解，累了一天还是睡不着。其实，一碗百合莲子银耳羹就能帮上忙，百合清心，莲子安神，银耳润燥，喝起来清甜爽口，坚持喝能让烦躁的心慢慢平静，夜晚也能睡得更安稳。..[全文]

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更年期烦躁失眠？喝杯 “静心茶”，情绪稳睡得香

明明不是故意发火，却总因一点小事暴躁易怒；夜深人静时，大脑却异常清醒，翻来覆去难以入睡 —— 这些更年期的 “情绪过山车” 和 “失眠魔咒”，让不少女性备受煎熬。中医认为，更年期烦躁失眠多与 “肝肾阴虚、阴虚火旺” 有关，随着年龄增长，肝肾阴液逐渐亏虚，虚火上扰心神，就会出现情绪波动、睡眠不安等问题。想要平稳度过这个阶段，不必依赖药物，喝杯 “枸杞百合静心茶”，就能在清甜的茶汤中滋养肝肾、平复心神，让情绪慢慢稳定，夜晚安然入睡。..[全文]

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