久坐腿麻易抽筋？坐着就能做的 “勾脚操”，疏通气血防僵硬

“打麻将坐久了，腿麻得站不起来；看电视蜷着腿，半夜小腿突然抽筋”，这是很多老人久坐后的烦心事。中医认为，老人腿部气血运行本就偏缓，久坐会让 “气血瘀滞于下肢”，就像河流被堵住，不通则麻、则痛；再加上秋冬气温低，寒邪易侵袭经脉，导致肌肉紧张、抽筋频发。不想被腿麻抽筋困扰，不用特意起身，坐着就能做的 “勾脚操” 就能帮上忙 —— 通过简单的足部活动，疏通下肢气血，让僵硬的腿脚慢慢 “活” 过来。..[全文]

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久坐加班族必看：踮脚、扩胸，2 个动作疏通气血防疲劳

深夜的写字楼里，键盘敲击声此起彼伏，久坐加班的人们常常被腰酸背痛、头晕乏力缠上。中医认为，久坐会导致 “气血瘀滞、经络不畅”，就像水流遇阻会淤积，身体的气血运行也会因长期不动而变得迟缓。其实无需离开座位，利用工作间隙做踮脚、扩胸两个小动作，就能快速疏通气血、缓解疲劳，让身体重新找回活力。..[全文]

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