失眠多梦睡不沉？拔罐 “涌泉穴”，配合脚底刮痧，睡得更安稳

躺到床上数羊数到天亮，好不容易睡着却整晚做梦，醒来后比没睡还累 —— 失眠多梦的煎熬，正在悄悄偷走很多人的精力。长期睡不沉不仅会导致白天困倦、注意力不集中，还会让情绪变得烦躁易怒。中医认为，失眠多与 “心肾不交、心神不宁” 有关，而在脚底的 “涌泉穴” 拔个罐，再配合脚底刮痧，能滋补肾阴、安定心神，往往坚持几天就能明显改善睡眠，比吃安眠药更温和无依赖。..[全文]

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问 “睡得沉不沉” 能知啥？失眠多梦可能是心肾不交

“昨晚睡得沉吗？” 这句日常问候，在中医问诊中藏着重要信息。有人沾床就睡，有人彻夜难眠，有人多梦易醒 —— 睡眠状态的差异，其实是脏腑功能的 “夜间报告”。中医认为，“睡眠由心神主导，与肾、肝、脾关系密切”，尤其是失眠多梦，多与 “心肾不交” 有关。想要读懂睡眠的健康密码，就得从 “睡得沉不沉” 的细节中，探寻脏腑的虚..[全文]

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失眠多梦睡不沉？睡前喝杯 “安神茶”，沾床就睡

躺在床上数羊到凌晨，好不容易睡着却被光怪陆离的梦惊醒，醒来后浑身乏力 —— 失眠多梦的痛苦，让很多人白天昏沉、晚上焦虑。中医认为，失眠多与 “心神不宁、肝血不足” 有关，压力大、思虑多会耗损肝血，导致心神失去滋养，就像没有根的浮萍一样躁动不安。想要一夜好眠，不必依赖安眠药，睡前喝杯 “酸枣仁百合茶”，就能在温润的茶汤中安抚心神、滋养肝血，让身体慢慢沉入梦乡。..[全文]

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