春风一吹，不少人开始被流鼻血困扰：早上洗脸时突然鼻孔一热，鲜血就滴了下来；孩子跑跳后突然捂住鼻子，鲜血染红了小手帕；甚至睡觉时不知不觉就流了鼻血，醒来发现枕头上一片暗红 —— 春天流鼻血，多是 “燥邪伤肺” 惹的祸。频繁用纸塞鼻孔只能临时止血，不如试试白茅根煮水加蜂蜜，白茅根清热凉血，蜂蜜润燥养阴，煮出的水清甜温润，既能快速止住鼻血，又能从根源上缓解春燥，比盲目止血更管用。

白茅根煮水加蜂蜜：为啥能应对春燥流鼻血？

春天流鼻血，主要因 “肺热伤络”：春季气候干燥，风力大，人体水分蒸发快，肺部容易因燥热出现 “上火”，导致鼻黏膜干燥脆弱，毛细血管破裂出血。白茅根和蜂蜜的搭配，能从 “清热”“止血”“润燥” 三个维度协同作用，给身体 “降火补水”：

白茅根：清热止血的 “天然良药”

白茅根味甘性寒，能 “凉血止血、清热利尿”，是应对血热出血的常用食材。它含有的芦竹素、白茅素等成分，能收缩血管、缩短凝血时间，快速止住流鼻血。同时，白茅根的清热作用能清除肺部燥热，从根源上减少鼻黏膜因干燥而破裂的可能，避免鼻血反复。与止血药相比，白茅根止血却不 “留瘀”，既能止住出血，又不会导致血液瘀滞，特别适合春天这种需要 “清润” 的季节。

蜂蜜：润燥养阴的 “天然甜味剂”

蜂蜜味甘性平，能 “润肺止咳、润肠通便”，其含有的葡萄糖、果糖和多种维生素，能补充春天因干燥流失的水分和能量。蜂蜜的黏稠质地能滋润干燥的鼻黏膜，增强黏膜的修复能力，减少毛细血管破裂的风险。它的甜味能中和白茅根的微苦，让饮品更易被接受，尤其适合孩子。对于因春燥导致的口干舌燥、大便干燥，蜂蜜还能同步改善，避免 “上火” 症状加重流鼻血。

二者搭配后，白茅根负责 “清热凉血、快速止血”，蜂蜜负责 “润燥养阴、修复黏膜”，形成 “清热 - 止血 - 润燥” 的良性循环。喝下去后，既能快速缓解当下的流鼻血，又能通过持续滋润身体来改善春燥体质，让鼻黏膜保持湿润，减少出血的可能，比单一使用白茅根或蜂蜜效果更全面。

这样煮：清甜温润，全家都能喝

白茅根煮水加蜂蜜的做法简单，但选材和火候影响效果，掌握这些技巧能让饮品更适合春天饮用，止血又润燥：

选对材料

白茅根选新鲜的（带须根，表面洁白无杂质）或干品（断面雪白，无霉变），干品需提前泡发；蜂蜜选天然成熟蜜（如槐花蜜、枣花蜜，润燥效果好），避免选加工蜜或假蜜；可加少量梨片（增强润燥效果，适合干燥明显时）。

黄金搭配

干白茅根 30 克（或新鲜白茅根 60 克），蜂蜜 15 毫升，清水 800 毫升，梨片 50 克（可选）。这个比例煮出的水清甜适中，药味淡，每次喝 1 碗（约 200 毫升），既能止血又不刺激肠胃。

制作步骤

干白茅根用清水快速冲洗（去除表面浮尘），新鲜白茅根洗净后剪成 3 厘米长的段（方便煮出成分）；

锅中放入白茅根和清水，大火烧开后转小火煮 20 分钟，至汤汁呈浅黄棕色，散发淡淡草香；

关火后滤掉白茅根，将汤汁放至温热（约 40℃，不要超过 60℃，以免破坏蜂蜜的营养）；

加入蜂蜜搅拌至融化，若用梨片，可在煮白茅根时一起放入（煮至软烂，增强润燥效果）；

趁温热饮用，流鼻血时可多喝几口，平时每天喝 1 次预防春燥。

增强效果的技巧

若流鼻血频繁，可加 10 克藕节（同样能凉血止血，增强效果）；若伴有口干舌燥，可加 5 克麦冬（滋阴润燥，缓解燥热）；孩子不爱喝，可将白茅根煮水后冷藏 10 分钟（口感更清爽，但蜂蜜需在温凉时加入）；想让味道更丰富，可加少量柠檬汁（增强维生素 C，促进黏膜修复）。

适合哪种春燥流鼻血？别用错了

白茅根煮水加蜂蜜虽适合春天，但更适合特定类型的流鼻血，用对了止血快，用错了可能耽误调理：

适合的情况

春燥引起的流鼻血：因天气干燥、喝水少导致的流鼻血，出血量少，能自行止住，伴有口干、鼻干，喝这道水能快速止血。

儿童春天流鼻血：孩子鼻黏膜娇嫩，春天容易因干燥或挖鼻孔导致流鼻血，这道饮品温和无刺激，孩子更易接受。

流鼻血恢复期：鼻血止住后，喝这道水能滋润鼻黏膜，避免反复出血。

预防春燥出血：春天容易上火、鼻干的人，每周喝 2-3 次能预防流鼻血。

不适合的情况

气虚流鼻血：流鼻血伴有乏力、面色苍白、容易疲劳（多因气血不足导致），白茅根的寒性可能加重气虚，需加 5 克黄芪（补气止血）。

外伤导致的流鼻血：因碰撞、挖鼻孔太用力导致鼻黏膜破损严重，出血量多且难止住，需先压迫止血并就医，饮品只能作为辅助。

对蜂蜜过敏：喝蜂蜜后出现皮疹、呕吐，可去掉蜂蜜，加 10 克冰糖（同样能调味，只是润燥效果稍弱）。

判断不清时，可观察流鼻血的伴随症状：鼻干、口干、大便干的多适合喝；乏力、面色苍白、出血量多的需谨慎或调整配方。

注意事项：这些细节让春天不流鼻血

控制饮用时间和量

流鼻血时可立即喝 1 碗（约 200 毫升），之后每天喝 1 次，连续喝 3-5 天（直到鼻干症状缓解）；

平时预防春燥每周喝 2-3 次即可，不要过量（白茅根性寒，过量可能引起腹泻）；

最好在白天喝，晚上睡前 1 小时喝能滋润身体，减少夜间流鼻血的可能。

特殊人群调整

1 岁以下婴儿：不能加蜂蜜（可能含有肉毒杆菌），只用白茅根煮水（加少许冰糖），每次喝 30-50 毫升；

脾胃虚寒者（容易腹泻、吃凉食不适）：白茅根减至 15 克，加 2 片生姜（中和寒性），蜂蜜适量；

糖尿病患者：去掉蜂蜜，加 5 克木糖醇（调味，不影响血糖），每次饮用不超过 150 毫升。

配合春天护鼻习惯

喝饮品的同时，要保持室内湿度（用加湿器，湿度保持在 50%-60%），避免干燥空气刺激鼻黏膜；

不要用手挖鼻孔（指甲可能划伤黏膜，导致出血），可每天用温水洗鼻（湿润黏膜）；

春天多喝水（每天 1500-2000 毫升），饮食清淡，少吃辛辣、油炸食物（如辣椒、薯片，会加重燥热）；

多吃新鲜蔬果（如梨、猕猴桃、菠菜，补充维生素 C，增强黏膜修复能力）。

流鼻血时的紧急处理

流鼻血时不要仰头（会导致血液流入喉咙），应低头前倾，用手指捏住鼻翼两侧（鼻梁下方），持续 5-10 分钟；

同时可用冷毛巾敷额头或鼻梁（收缩血管，帮助止血）；

止血后 1 小时内不要剧烈运动、吃热食或用力擤鼻涕（避免再次出血）。

春天流鼻血虽常见，但频繁出血可能影响生活质量，甚至导致贫血。白茅根煮水加蜂蜜用天然食材的力量，既快速止血，又从根源上缓解春燥，特别适合家庭日常调理。下次春天再遇到流鼻血，不妨煮上一杯，让清甜的饮品带走燥热，滋润鼻黏膜，让春天过得更安心。记住，对付春燥流鼻血，“清润” 比 “强止” 更重要。