维生素B12（钴胺素）在维持神经系统健康和红血球生成方面起着关键作用。研究表明，维生素B12可能对改善睡眠质量有一定的积极影响。以下是一些相关信息：

1. 生物钟调节：维生素B12在调节体内生物钟和昼夜节律中发挥重要作用。适当的维生素B12水平有助于维持正常的睡眠模式。

2. 改善睡眠质量：一些研究发现，维生素B12的缺乏与睡眠障碍相关。适量补充维生素B12可能有助于提高睡眠质量，特别是在老年人和某些有睡眠问题的人群中。

3. 神经系统支持：维生素B12对神经系统的健康至关重要，能够促进神经传导，减轻焦虑和压力，这些因素都可能间接改善睡眠。

在考虑补充维生素B12以改善睡眠之前，建议咨询医生或营养师。保持均衡饮食和健康的生活方式也对提升睡眠质量有积极作用。