便秘拉不出？香蕉拌酸奶，再加点燕麦，润肠通便超简单

蹲在马桶上半小时，脸憋得通红却还是徒劳，起身时腿麻得站不稳；肚子胀得像个皮球，吃不下饭还隐隐作痛 —— 便秘的滋味，谁经历过谁知道。很多人一便秘就想到用泻药，却不知频繁用药会让肠道越来越 “懒”，反而加重依赖。其实，一碗香蕉拌酸奶加燕麦就能轻松解决，香蕉润肠，酸奶促蠕动，燕麦通肠道，三者搭配酸甜可口，不用刻意蹲厕，肠道自然通畅，比药物更安全，全家都能吃。..[全文]

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便秘总困扰？芝麻核桃粥常喝，润肠通便又养肾

蹲在马桶上半小时，额头冒汗却毫无进展；好不容易排出一点，也是干结如羊粪，肛门还隐隐作痛 —— 便秘的痛苦，只有经历过的人才懂。很多人依赖泻药应急，却越用越觉得肠道 “变懒”，停药后便秘更严重。其实，一碗芝麻核桃粥就能温和改善，芝麻的油脂能润滑肠道，核桃的营养能滋养肾脏，常喝不仅能让排便变顺畅，还能悄悄调理身体，比泻药更安心。..[全文]

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