准妈妈们都知道,怀孕期间的饮食格外重要,不仅关系到自己的健康,更直接影响到宝宝的成长。那么孕期到底有哪些食物要格外当心呢?

说到这个,我就想起前几天和好姐妹小芳聊天时她提到的经历。小芳怀孕4个月了,本来胃口一直不错,前几天却因为吃了生冷海鲜闹肚子,可把她吓坏了。医生叮嘱她说,怀孕期间最好不要吃生鱼片、生蚝之类的生冷海鲜,容易引起食物中毒。不仅如此,未煮熟的蛋、未经高温消毒的奶制品也都要避免,以防感染沙门氏菌等有害细菌。

说起来,小芳还特别喜欢吃水果,尤其爱吃木瓜。但医生告诉她,木瓜含有一种促进子宫收缩的物质,孕早期最好别吃。其他像菠萝、山楂这些酸性水果也要少吃,容易引起腹痛。

除了这些,孕妈妈们还要特别注意酒精和咖啡因的摄入。虽说怀孕期间完全戒酒戒咖啡有点难,但也要尽量控制在最低限度。我记得小芳说她现在只喝无咖啡因的花草茶,既解馋又安全。

还有一点值得注意的是高汞鱼类,比如鲨鱼、旗鱼、金枪鱼等。这些鱼含汞量较高,吃多了可能影响胎儿神经系统发育。不过普通的鱼还是可以适量吃的,毕竟DHA对宝宝大脑发育很重要。

说到底,怀孕期间的饮食原则就是要清淡、新鲜、营养均衡。想吃什么的时候,不妨先查查资料或问问医生,多一份小心总没错。毕竟,为了肚子里的小生命,咱们准妈妈们都得操点心不是?