营养不良可不是闹着玩的,身体会慢慢垮掉的。缺乏营养会让人变得没精打采,整天昏昏沉沉的,连基本工作都难以完成。长期下去,免疫力会大幅下降,各种疾病就会乘虚而入。严重的话甚至会影响生长发育,特别是对孩子来说更是如此。

维生素缺乏的症状会慢慢显现出来,比如头发变得干枯易断,指甲也会变脆。皮肤会失去光泽,变得粗糙干燥。有的人还会出现贫血的情况,脸色苍白没有血色。蛋白质摄入不足的话,肌肉会慢慢萎缩,力气也会变小。

营养不良还会影响大脑功能,记忆力下降、注意力不集中都是常见的表现。长此以往,很可能会抑郁焦虑,整个人都变得情绪低落。更严重的是,营养跟不上会降低抵抗力,感冒发烧的频率会明显增加。伤口愈合也会变慢,小小的划伤可能需要很久才能好。

要避免这种情况,平时饮食一定要注意均衡营养。蔬菜水果要多吃,谷物和肉类也不能少。如果实在忙不过来,可以考虑适当补充一些营养剂。但最重要的还是要养成良好的饮食习惯,这才是长久之计。毕竟咱们的身体可不是闹着玩的,只有好好呵护才能健康长寿。