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被领导批评后整夜失眠?职场抗压的心理调节术
“明明已经凌晨两点,脑子里却反复回放领导说‘这个方案太粗糙’的表情”“越想‘他是不是对我彻底失望了’,越睡不着,天亮时只眯了半小时”—— 被领导批评后,很多人会陷入这样的失眠循环。这种 “批评后遗症” 不是 “玻璃心”,而是大脑把 “负面评价” 解读成了 “生存威胁”,启动了 “应激模式”。其实,通过 4 个心理调节步骤,能快速给情绪降温,让大脑从 “焦虑亢奋” 回归 “平静放松”,既能缓解当下的失眠,也能增强长期的职场抗压能力。..[全文]
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