被领导批评后整夜失眠？职场抗压的心理调节术

“明明已经凌晨两点，脑子里却反复回放领导说‘这个方案太粗糙’的表情”“越想‘他是不是对我彻底失望了’，越睡不着，天亮时只眯了半小时”—— 被领导批评后，很多人会陷入这样的失眠循环。这种 “批评后遗症” 不是 “玻璃心”，而是大脑把 “负面评价” 解读成了 “生存威胁”，启动了 “应激模式”。其实，通过 4 个心理调节步骤，能快速给情绪降温，让大脑从 “焦虑亢奋” 回归 “平静放松”，既能缓解当下的失眠，也能增强长期的职场抗压能力。..[全文]

TAG:领导批评 职场抗压 心理调节术