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    腰间盘突出不敢动?卧床时垫个小枕头,配合 “牵引操”

    弯腰捡东西时突然腰像 “断了” 一样,躺下起不来、翻身都疼,连咳嗽都会牵扯着剧痛 —— 腰椎间盘突出的急性发作,让不少人瞬间陷入 “不敢动” 的困境。中医认为,腰间盘突出多与 “肝肾亏虚、气血瘀滞” 有关,长期久坐、弯腰负重会导致腰椎间盘退变,加上突然用力,髓核突出压迫神经根,引发疼痛和活动受限。想要缓解这种痛苦,不必一味硬躺,卧床时垫个小枕头,配合简单的 “牵引操”,就能在温和的调理中减轻压迫、疏通气血,让腰部慢慢恢复活动能力。..[全文]

    TAG:腰间盘突出 小枕头 牵引操
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