不敢拒绝同事的求助？建立职场边界感的沟通技巧

“他让我帮忙改方案，虽然我手头也很忙，但还是答应了”“她总把自己的活推给我，我怕说‘不’会被孤立”“明明是额外的工作，却不好意思提条件，结果自己加班到半夜”—— 职场中，很多人都陷入过 “不懂拒绝” 的困境。这种 “老好人” 状态看似能维持表面和谐，实则会因过度消耗自己而心生怨气，甚至影响本职工作质量。其实，拒绝同事的不合理求助不是 “自私”，而是建立健康职场关系的必要技能。掌握 4 个沟通技巧，既能守住自己的边界，又不会伤害同事感情，让工作回归轻松高效的状态。..[全文]

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总怕同事不喜欢自己？职场 “讨好型人格” 的调整方法

“同事让帮忙改方案，哪怕自己手头有活也一口答应”“开会时明明有想法，却怕被否定而选择沉默”“午休时特意凑进同事的聊天圈，就怕被说‘不合群’”—— 职场中，不少人总在小心翼翼地讨好他人，生怕哪句话、哪个举动让同事不喜欢自己。这种 “讨好型” 状态看似能换来和谐，实则会消耗大量精力，甚至因过度迁就影响工作质量。其实，职场关系的核心是 “价值互换” 而非 “全盘讨好”，掌握 4 个调整方法，既能保持友好，又能守住自我边界。..[全文]

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