女性营养不良可不是小事,咱们得多留心。营养不良会在身体上"留下痕迹",主要有这么几种表现:

头发干枯掉发是常见症状之一。营养跟不上,头发就少了"养分",变得又干又脆,梳头时掉一大把。有的姐妹甚至会出现发际线后移,看着就像提前"秃"了一样,可愁人了。

再就是皮肤状态差。缺乏维生素和矿物质,皮肤就失去光泽,变得粗糙干燥。脸上还容易长痘痘或者斑点,看着就没精神。有的妹子会觉得是护肤品不给力,其实根源在营养上。

还有就是指甲易断裂。指甲也需要营养滋养,营养不良的话指甲就变薄变脆,一不小心就断了。有些人指甲还会出现横纹,这也是营养不良的信号。

这些表现看着挺吓人,但别慌。只要及时调整饮食,补充全面营养,这些症状都能慢慢改善。多吃些蛋白质、维生素丰富的食物,像鱼肉蛋奶、新鲜蔬果之类的。平时也要注意作息,不熬夜,保证充足睡眠。

营养不良不只是影响外表,长期下去对身体健康也有影响。咱们女性朋友一定要重视起来,好好照顾自己。毕竟漂亮健康的"门面"可是咱们的资本啊!