骨折后的饮食确实对骨头愈合有很大影响。想要加快骨头愈合,可以多吃含钙、蛋白质和维生素丰富的食物。

高钙食物是骨折恢复期必不可少的,像牛奶、酸奶、奶酪等乳制品都是不错的选择。不爱喝奶的朋友也别担心,豆制品和绿叶蔬菜同样含有丰富钙质。豆腐、豆浆、菠菜、油菜等都可以多吃点。

蛋白质是修复骨骼的重要原料,鱼肉、禽肉、蛋类都是优质蛋白的来源。不过要注意适量,过多反而会影响钙的吸收。每天吃个鸡蛋,再来点鱼肉就挺好的。素食主义者可以多吃些大豆和坚果。

维生素C和维生素D也很重要,它们能帮助钙质吸收。水果里柑橘类、猕猴桃含维C比较多。至于维D,晒晒太阳就行了,15分钟就够了,别晒太久容易晒伤。

有些人可能会想吃点补品,其实没那个必要。只要饮食均衡,营养就不会缺。不过要是实在放心不下,可以吃点鱼肝油,里面的维D和omega-3脂肪酸对骨骼恢复有好处。

骨折期间最好少吃辛辣刺激的食物,容易引起炎症。咖啡、浓茶、酒这些也要少碰,它们会影响钙的吸收。还有高盐、高糖的食物也要控制,不利于骨骼恢复。

其实骨折恢复没那么复杂,吃得健康,保证营养均衡就行了。别老想着吃什么特别的东西,反而可能顾此失彼。平常多注意补充钙质,保持运动习惯,骨骼自然会更健康。骨折了也别太着急,按医嘱好好休养,慢慢来,总会好起来的。