感冒虽说是小毛病，却总有人反复缠绵：鼻塞流涕持续一周不好，咳嗽咽痒时轻时重，甚至退烧药吃了又烧 —— 其实很多时候是没分清感冒的 “类型”。中医认为，感冒主要分为 “风寒” 和 “风热” 两种，如同自然界的 “寒邪” 与 “热邪” 侵袭人体，调理方法截然不同。若能对症喝对汤，就能快速驱散病邪，让感冒好得又快又彻底。

风寒感冒：寒邪 “裹住” 身体，要靠温热来 “发散”

风寒感冒多发生在秋冬季节，或因淋雨、吹冷风后受凉引发。中医认为，此时寒邪像 “外套” 一样裹住身体，导致 “阳气被遏”，表现为：

怕冷明显：穿再多衣服也觉得冷，甚至打寒颤，这是寒邪束缚阳气的典型表现。

症状偏 “清稀”：流清鼻涕、咳痰清稀色白，不像风热感冒那样有黄痰黄涕。

无汗或少汗：寒邪闭塞毛孔，导致身体难以出汗，热量无法散发，可能伴有低烧（38℃左右）。

局部不红肿：咽喉不红肿疼痛，只是轻微发痒；舌苔薄白，不像风热感冒那样有黄苔。

对付风寒感冒，不能用 “清热” 的方法，而要像 “拆外套” 一样用温热的食物发散寒邪。此时喝碗 “生姜葱白汤”，就能借助食材的辛温之力，打开毛孔、驱散寒气。

生姜葱白汤做法

取生姜 3 片（带皮，生姜皮能助发汗）、连须葱白 3 段（葱根部分发汗力最强）、红枣 3 颗（去核），加 500 毫升清水煮沸后，小火再煮 5 分钟，关火前加少许红糖调味。趁热喝下，微微出汗后裹被休息半小时，寒邪会随汗液排出，鼻塞、怕冷等症状会明显减轻。

风热感冒：热邪 “扰乱” 身体，需用清凉来 “疏泄”

风热感冒常见于春夏季节，或因室内外温差大、受热后又遇风引发。此时热邪像 “火苗” 一样在体内燃烧，导致 “肺气失宣”，表现为：

发热明显：体温常超过 38.5℃，不怕冷反怕热，喜欢喝凉水。

症状偏 “浓稠”：流黄脓鼻涕、咳黄痰，甚至痰中带血丝，这是热邪灼伤津液的表现。

局部红肿痛：咽喉红肿疼痛明显，吞咽时加重；可能伴有扁桃体肿大、口干舌燥。

舌苔有变化：舌尖发红，舌苔薄黄，不像风寒感冒那样是白苔。

对付风热感冒，不能用 “温补” 的方法，而要像 “灭火” 一样用清凉的食物疏泄热邪。此时喝碗 “金银花薄荷汤”，就能借助食材的寒凉之力，清热利咽、疏散风热。

金银花薄荷汤做法

取金银花 10 克、薄荷 5 克（后放）、芦根 15 克（洗净切段），加 600 毫升清水煮沸，放入金银花和芦根，小火煮 10 分钟后，关火前加入薄荷焖 3 分钟，滤渣后放温饮用（可加少许冰糖调味）。这款汤能清热解毒、缓解咽喉疼痛，每天喝 2 次，发热、咳嗽等症状会逐步缓解。

辨错类型？感冒可能 “拖成持久战”

很多人感冒总不好，正是因为 “寒热不分” 用错了方法：

风寒感冒误喝清热汤：本就怕冷无汗，再喝金银花、菊花等寒凉饮品，会让寒邪被困得更牢，导致鼻塞加重、咳嗽不止。

风热感冒误喝温补汤：体内本就有热，再喝生姜红糖汤等温热食物，会让 “火势” 更旺，导致咽喉肿痛加剧、发热不退。

若感冒初期症状不典型，可观察 “咽喉” 和 “分泌物”：咽喉红肿、分泌物发黄，多为风热；咽喉不肿、分泌物清稀，多为风寒。实在分不清时，可先喝 “紫苏叶汤”（紫苏叶 10 克煮水），它性平偏温，既能发散风寒，又不加重风热，适合初期调理。

感冒期间的 “护愈细节”

无论风寒还是风热感冒，这些习惯都能加速康复：

多喝温水：风寒感冒喝温热水助发汗，风热感冒喝凉白开助散热，每天饮水量不少于 1500 毫升。

清淡饮食：避免辛辣、油腻、甜食，风寒感冒可吃些热粥、面条；风热感冒可吃些绿豆汤、梨汤。

保证休息：感冒时 “正气抗邪”，充足睡眠能增强免疫力，比吃药更重要。

少碰生冷：即使是风热感冒，也不宜吃冰饮、刺身，以免损伤脾胃，影响恢复。

需要注意的是，若感冒持续超过 5 天、高热不退、咳血痰或伴有呼吸困难，可能是病情加重的信号，需及时就医，不能仅靠食疗调理。

感冒虽小，调理却要 “对症下药”。分清风寒与风热，喝对一碗汤，就能让身体在最短时间内击退病邪。当鼻塞缓解、体温回归正常时，你会发现：中医对付感冒的智慧，不在于 “强力压制”，而在于顺应身体、扶助正气 —— 让病邪来也匆匆，去也匆匆。