产后脱发确实是很多新妈妈都会经历的烦恼。一般来说,这种情况会持续3-6个月左右,但每个人的情况不太一样。有的妈妈可能只持续几个月就缓解了,有的可能会长达一年多。不过不用太担心,这是正常的生理现象,随着时间推移自然就会好转的。

说到产后脱发,我想起我一个朋友的经历。她生完孩子没多久就开始掉头发,梳头的时候发现掉了好多,洗头时更是一大把一大把地掉,看着掉在地上的头发都快哭了。每天早上起来枕头上都是头发,镜子里看着自己都觉得头发稀疏了不少,心里挺难过的。

产后脱发的原因主要是激素水平变化导致的。怀孕期间雌激素水平升高,头发生长周期延长,掉发减少。但生完孩子后,激素水平迅速下降,之前积累的头发就会集中掉落。再加上生完孩子身体需要恢复,营养消耗大,也会影响头发生长。

想要缓解脱发,关键是要调理身体,补充营养。平时多吃些含铁、锌、维生素B族的食物,像瘦肉、鸡蛋、坚果、豆类等都不错。适当补充一些叶酸也有帮助。同时要保证充足的睡眠,缓解压力。头发护理方面,洗头时动作要轻柔,少用电吹风,梳头也要小心轻柔。

我那个朋友后来就是通过调理饮食、改善作息,慢慢地头发就恢复了。她还跟我说,其实最重要的是保持好心情。有了孩子虽然辛苦,但也带来很多快乐。心情愉悦对身体恢复、头发生长都有好处。所以新手妈妈们别太纠结于脱发的事,好好照顾自己和宝宝,相信过段时间头发就会重新茂密起来的。