矿物质是我们身体不可或缺的营养素,很多食物都含有丰富的矿物质。钙质食物有奶制品、豆制品、深绿色蔬菜等。每天喝杯牛奶,吃块豆腐,再来点青菜,就能轻松补钙了。铁元素主要来自动物内脏、瘦肉、鸡蛋等。要是觉得吃肝脏味道不好,不妨试试猪血汤,又补铁又美味。海鲜和坚果富含锌,经常吃点生蚝、腰果,对皮肤和免疫力都有好处。说到..[全文]