提到薄荷，人们总会先想到它那股沁人心脾的清凉 —— 牙膏里的清爽、口香糖的提神，似乎都离不开它的身影。但薄荷的价值远不止 “清凉” 二字，中医视其为 “疏肝解郁、清利头目” 的良药，夏天用它泡茶喝，既能缓解闷热带来的头痛脑胀，又能疏解烦躁情绪，一口下去，从舌尖凉到心底，浑身的燥热都仿佛被抚平，比冰镇饮料更健康舒服。

薄荷：自带 “清凉 buff” 的药用植物

中医理论中，薄荷性凉味辛，归肺、肝经，是 “辛凉解表药” 中的代表。它的辛香气味穿透力极强，能像 “天然的清凉剂” 一样，快速作用于人体的黏膜和经络，带来三重核心功效：

清利头目：薄荷的清凉之气能上达头部，缓解风热引起的头痛、头晕、眼睛干涩，尤其适合夏天暴晒或闷热环境下出现的头部不适，就像 “给脑袋敷了块清凉毛巾”。

疏肝解郁：肝主疏泄，若情绪压抑、压力过大，容易导致肝气郁结，出现胸闷、烦躁、叹气等症状。薄荷能疏通肝气，让郁结的情绪 “随风散去”，被称为 “疏肝气的轻骑兵”。

透疹止痒：薄荷的辛散特性能促使皮肤毛孔张开，帮助排出体表的风热之邪，对夏天因湿热引起的皮肤瘙痒、痱子有辅助缓解作用。

现代研究发现，薄荷含有薄荷脑、薄荷酮等挥发油成分，这些物质能刺激神经末梢产生清凉感，同时促进血液循环、缓解肌肉紧张，这与中医 “清利头目、疏肝气” 的功效完美呼应。

缓解头痛：薄荷茶是 “天然止痛剂”

夏天头痛的原因多与 “风热上扰” 或 “暑湿蒙蔽” 有关 —— 暴晒后头部血管扩张、闷热时脑部供氧不足，都会引发胀痛或昏沉感。这时候，一杯薄荷茶就能快速缓解不适：

适用头痛类型：

风热头痛：头痛而胀，伴有口干、面红、怕热，遇风后症状加重，多因暴晒或高温引起。

紧张性头痛：头部两侧或后枕部紧绷感，像 “戴了顶紧帽子”，多与压力大、情绪紧张有关。

暑湿头痛：头痛昏沉，伴有身体沉重、恶心，多在梅雨季或闷热潮湿天气出现。

泡茶方法：

取干薄荷叶 5-10 克（新鲜的可加倍，洗净沥干），放入杯中，用 80℃左右的热水冲泡（避免高温破坏挥发油），加盖焖 3-5 分钟，待香气四溢时饮用，可反复冲泡 2-3 次。

增效技巧：

风热头痛：加 3 克菊花同泡，增强清热效果，头痛缓解更快。

紧张性头痛：加 2 克玫瑰花，薄荷疏肝，玫瑰理气，双重作用于情绪引发的头痛。

暑湿头痛：加 5 克荷叶，薄荷清利，荷叶祛湿，让昏沉感快速消退。

饮用时凑近杯口深吸香气，薄荷的挥发性成分能通过鼻腔直接作用于头部神经，止痛效果比单纯喝下去更迅速。

疏肝气：夏天烦躁就靠这杯 “解郁茶”

夏天天气炎热，人容易心烦气躁、爱发脾气，这在中医里被称为 “肝气不舒”。长期肝气郁结不仅影响心情，还可能导致睡眠差、食欲下降，而薄荷茶能像 “情绪调节剂” 一样，让紧绷的神经放松下来：

适用情绪问题：

烦躁易怒：一点小事就想发火，事后又后悔，伴有口干、口苦。

情绪低落：提不起精神，对什么都没兴趣，总觉得胸口发闷。

压力过大：工作或生活压力大，脑袋里思绪不停，难以平静。

疏肝茶搭配：

基础方：薄荷 5 克 + 陈皮 5 克，陈皮能理气健脾，避免薄荷寒凉伤胃，适合长期饮用。

加强方：薄荷 5 克 + 柴胡 3 克 + 甘草 2 克，柴胡是疏肝要药，与薄荷搭配 “强强联手”，适合情绪压抑明显的人。

美味方：薄荷 5 克 + 柠檬片 1 片，加少许蜂蜜调味，酸甜清爽，年轻人更易接受，适合当作日常饮料。

饮用时机：

上午或下午 3 点前饮用最佳，晚上尽量不喝（薄荷有轻微兴奋神经作用，可能影响睡眠）；每天 1 杯即可，连续喝 3-5 天，情绪会明显变得平和。

夏天喝薄荷茶：这些搭配更舒服

除了缓解头痛和疏肝气，薄荷茶在夏天还有很多 “隐藏用法”，搭配不同食材，能应对多种不适：

提神醒脑：薄荷 5 克 + 绿茶 3 克，适合午后犯困时饮用，既能提神又不像咖啡那样刺激神经，还能缓解长时间看屏幕的眼疲劳。

解暑止渴：薄荷 5 克 + 藿香 5 克，藿香能化湿解暑，二者搭配是夏天 “防中暑神器”，在高温环境工作或外出时饮用，能预防头晕、恶心。

开胃助消化：薄荷 3 克 + 山楂 5 克，夏天暑湿容易让人没胃口，薄荷的清爽能刺激食欲，山楂能促进消化，饭后喝一杯还能解油腻。

外用止痒：泡过的薄荷茶渣不要扔，放温后用来擦拭皮肤瘙痒处（如痱子、蚊虫叮咬），薄荷的清凉感能快速止痒，比药膏更温和。

注意事项：这些情况少喝薄荷茶

禁忌人群：

脾胃虚寒者（经常腹泻、吃冷食胃痛）少喝，薄荷性凉，可能加重虚寒症状，若要喝可加 1-2 片生姜中和。

孕妇慎用，薄荷的辛散作用可能刺激子宫，尤其孕早期需避免。

气虚者（乏力、易疲劳、说话声音低）不宜多喝，薄荷可能耗伤正气，导致身体更虚。

用量与储存：

每天干薄荷用量不超过 10 克，过量可能引起头晕、心慌等不适；

干薄荷叶需密封后放在阴凉干燥处，避免香气挥发；

新鲜薄荷可水培在窗台，随用随取，既方便又能为房间增添清香。

薄荷的清凉，是夏天最治愈的味道。它不止能带来舌尖的舒爽，更能缓解头痛、疏解肝郁，让身体在炎热中保持清醒与平和。无论是暴晒后的头痛、烦躁时的郁闷，还是闷热中的昏沉，一杯薄荷茶都能轻松应对。这个夏天，不妨备点薄荷叶，让这份天然的清凉，守护你的舒适与好心情。