夏天抱着冰西瓜、对着空调猛吹，一时爽快，没多久就开始肚子疼 —— 这种 “贪凉后遗症”，几乎每个人都经历过。肚脐周围一阵阵地拧着疼，有时还伴有腹泻、恶心，严重时连直腰都费劲。中医认为，夏天肚子疼多因 “寒邪侵袭脾胃”，而在 “中脘穴” 拔个罐，能快速驱散寒邪、温暖脾胃，肚子里暖乎乎的，疼感很快就会减轻，比吃止痛药更贴合身体的需求。

贪凉肚子疼：寒邪搅乱的 “脾胃秩序”

夏天人体阳气浮于体表，脾胃内部相对虚弱，此时若贪吃冰饮、凉菜，或长时间待在空调房，寒邪就会趁机侵入脾胃。中医理论中，“寒主收引”“寒性凝滞”，寒邪进入脾胃后，会导致脾胃气机不畅、经络收缩，就像 “给运转的机器泼了冷水”，胃肠蠕动紊乱，从而引发肚子疼。

夏天贪凉导致的肚子疼，通常有这些特点：

疼痛部位：多在肚脐上方或周围，呈阵发性绞痛或隐痛，热敷后疼痛减轻，喝冷饮、吹冷风后加重。

伴随症状：可能伴有腹泻（大便清稀）、恶心、呕吐，或手脚冰凉、舌苔白腻，这是寒邪损伤脾胃阳气的表现。

发作时机：多在吃冰饮、凉菜后半小时至 1 小时内发作，或在空调房待久了之后出现。

这种肚子疼看似是 “小毛病”，但若频繁发作，会损伤脾胃功能，导致消化能力下降、体质变弱，及时用拔罐调理能快速缓解不适。

中脘穴：温胃散寒的 “核心穴位”

中脘穴是缓解脾胃寒证的 “关键穴位”，位于上腹部，肚脐与胸骨下端连线的中点处（约肚脐上 4 寸），是 “任脉” 上的重要穴位，也是 “胃的募穴”。它能成为调理贪凉肚子疼的 “主力”，原因在于：

经络归属：中脘穴是任脉与足阳明胃经的交会穴，胃经主 “受纳腐熟水谷”，刺激中脘穴能直接增强胃的功能，驱散胃内寒邪。

功能强大：中医认为中脘穴能 “温中散寒、和胃止痛、健脾消食”。对于寒邪引起的肚子疼，它能像 “暖炉” 一样温暖脾胃，驱散寒气；对于脾胃虚弱导致的消化问题，它能增强脾胃动力，让胃肠功能回归正常。

位置关键：中脘穴正对胃的位置，就像 “脾胃的‘温控开关’”，拔罐产生的温热刺激能直接作用于胃部，快速缓解痉挛疼痛。

无论是吃凉的还是受凉引起的肚子疼，在中脘穴拔罐都能发挥明显效果，尤其适合寒性腹痛。

中脘穴拔罐：散寒止痛的实操方法

在中脘穴拔罐操作简单，在家就能进行，关键是选对罐具、控制时间，让肚子感受到持续的温暖：

准备工具：

罐具：选择中号玻璃罐或真空罐（新手推荐真空罐，操作更安全），罐口直径 5-6 厘米为宜，能完全覆盖中脘穴及周围区域。

辅助：玻璃罐需准备酒精棉球、打火机；真空罐需配套抽气筒，还可准备一块薄姜片（增强温胃效果）。

操作步骤：

姿势：仰卧位，露出上腹部，放松腹部肌肉，可在身下垫毛巾保持舒适。

可选方法：

直接拔罐：将罐口对准中脘穴，玻璃罐用闪火法（点燃酒精棉球在罐内绕一圈后抽出，迅速扣在穴位上），真空罐直接扣上后抽气，直至皮肤微微隆起，感到明显的紧胀感（但不疼痛）。

隔姜拔罐（寒邪较重时）：将姜片切成 0.3 厘米厚的薄片，中间扎几个小孔，放在中脘穴上，再将罐扣在姜片上，增强散寒效果。

留罐时间：每次留罐 10-15 分钟，儿童或皮肤敏感者可缩短至 5-8 分钟，避免出现水泡。

感受与效果：

拔罐时，腹部会感到明显的温热感，疼痛会逐渐减轻，原本的绞痛可能转为轻微的胀感。

起罐后，中脘穴处皮肤会出现淡红色或紫红色罐印，这是寒邪被调动的表现，一般 1-3 天会消退。

多数人拔罐后半小时内，肚子疼就能明显缓解，腹泻、恶心等症状也会减轻。

注意事项：让拔罐更安全有效

时机选择：肚子疼发作时即可拔罐，越早处理效果越好；若刚吃了大量食物，需等待 1 小时后再拔罐，避免影响消化。

保暖避风：拔罐时和起罐后 1 小时内，要避免空调、风扇直吹腹部，可盖上薄被或穿宽松衣物，防止再次受凉。

避免烫伤：玻璃罐闪火时注意不要烧到罐口，扣罐时动作要快但稳，避免酒精滴落在皮肤上；起罐时一手按住皮肤，另一手轻轻转动罐具取下，不要硬拔。

禁忌情况：腹部皮肤有破损、溃疡者，孕妇（尤其孕晚期），有出血倾向（如血小板减少）者，以及剧烈腹痛伴有高热、呕吐物带血者，不宜拔罐，需及时就医。

配合调理：加速恢复脾胃功能

喝温性饮品：拔罐后可喝一杯生姜红枣茶（生姜 2 片、红枣 3 颗煮水，温饮），或红糖姜茶，增强散寒温胃的效果，避免喝热水过快过多，以免冲淡胃液。

热敷辅助：若拔罐后仍有轻微腹痛，可在起罐 1 小时后用热水袋热敷腹部（温度 40℃左右），每次 10 分钟，巩固散寒效果。

饮食调整：当天避免再吃生冷、油腻食物，可吃小米粥、面条等温热易消化的食物，让脾胃得到休息；第二天可适当吃山药、南瓜等健脾食材，帮助恢复功能。

穴位按揉：拔罐后按揉足三里穴（外膝下 3 寸）和内关穴（腕横纹上 2 寸），每个穴位 1 分钟，增强脾胃功能，缓解胃肠痉挛。

需要注意的是，若拔罐后肚子疼未缓解，或出现剧烈呕吐、腹泻不止、发热、便血等症状，可能是急性肠胃炎、阑尾炎等疾病，需立即就医，不可仅靠拔罐处理。

夏天贪凉肚子疼，根源是 “寒邪伤胃”。在中脘穴拔罐就像 “给脾胃加个暖宝宝”，通过温热刺激驱散寒邪、疏通气机，让疼痛快速减轻。配合温饮、热敷等调理，既能缓解当下的不适，又能保护脾胃功能。毕竟，夏天的舒适不该以牺牲健康为代价，学会用简单的方法应对贪凉后遗症，才能安心享受夏日时光。