顺产后漏尿是很多新妈妈都会遇到的烦恼,不用太担心,这是正常现象。产后身体需要时间恢复,尤其是盆底肌肉群。别着急,慢慢来,总会好起来的。

说到顺产后漏尿,我想起我表姐生完孩子后的糗事。有天她抱着宝宝出门散步,突然一个喷嚏没忍住,裤子就湿了一大片。她当时可尴尬了,赶紧用外套遮住屁股溜回家。后来她跟我们笑称这是"妈妈们的秘密武器",随时随地都能制造水滩阻击追兵。

其实啊,想改善这种情况也不难。最简单的就是多做凯格尔运动,就是收缩放松那个上厕所憋尿的肌肉。刚开始可能找不到感觉,不要紧,慢慢来。我表姐就是每天坚持,一有空就练,站着坐着躺着都行。久而久之,她发现自己能憋尿的时间越来越长,漏尿的情况也少了很多。

除了锻炼,还得注意日常生活习惯。少喝咖啡茶之类的利尿饮料,多吃些富含纤维的食物。像我表姐就爱喝咖啡,但为了改善漏尿情况,她硬是戒了一段时间。那阵子天天喊着困,跟戒毒似的,可见她下了多大决心。

如果觉得自己做得不得法,也可以找个专业的理疗师帮忙。他们会教你正确的锻炼方法,甚至用些辅助设备。我表姐就去做过生物反馈治疗,说是很有效。

总之呢,别因为这事儿太自责。顺产是件不容易的事,身体需要时间恢复。保持乐观积极的心态,坚持锻炼和调整,问题终会解决的。等到哪天你发现自己能笑口常开不用担心漏尿了,那种如释重负的感觉,才叫一个爽呢!