宫颈癌是女性常见的恶性肿瘤之一，其发生与高危型人乳头瘤病毒（HPV）持续感染密切相关，此外，免疫力低下、不良生活习惯、慢性宫颈炎症等因素也可能增加患病风险。虽然接种 HPV 疫苗和定期进行宫颈癌筛查是预防的关键手段，但日常食疗通过为身体提供营养、增强免疫力、抑制病毒活性，也能在预防宫颈癌中发挥积极作用。​
增强免疫力是预防宫颈癌的重要环节，因为免疫系统能及时识别并清除 HPV 等病原体。蛋白质是构成免疫系统的重要物质，日常应保证优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类等。鸡蛋富含完全蛋白质，容易被人体吸收利用，每天一个水煮蛋或鸡蛋羹，能为身体补充能量。牛奶中的乳清蛋白和酪蛋白有助于增强免疫细胞的活性，睡前喝一杯温牛奶，还能改善睡眠，间接提升免疫力。鱼类如鲫鱼、鲈鱼，不仅蛋白质含量高，还含有多种矿物质，可煮汤或清蒸，如鲫鱼豆腐汤，营养丰富且易于消化。​
维生素和矿物质对免疫系统的正常运作至关重要，尤其是维生素 C、维生素 E 和锌。维生素 C 具有抗氧化作用，能增强免疫细胞的吞噬能力，新鲜的蔬菜水果如橙子、猕猴桃、西兰花、青椒等都是维生素 C 的优质来源。可以在早餐时吃一个橙子，午餐或晚餐搭配清炒西兰花、青椒炒肉，既美味又能补充营养。维生素 E 能保护细胞免受自由基的损伤，坚果如杏仁、核桃、花生中富含维生素 E，每天适量食用几颗坚果，作为零食或加入粥中，都是不错的选择。锌能促进免疫细胞的合成，牡蛎、瘦肉、豆类中锌含量较高，牡蛎可以清蒸食用，豆类则可打成豆浆或做成豆腐，方便日常摄入。​
一些具有清热解毒、抗炎杀菌作用的食物，对预防宫颈癌也有帮助。大蒜中含有的大蒜素具有广谱抗菌作用，能抑制多种细菌和病毒的活性，包括 HPV。日常烹饪时可多加入大蒜，如蒜蓉娃娃菜、大蒜炒肉片等，让大蒜的功效融入饮食中。蒲公英也是一味药食同源的食材，具有清热解毒、消肿散结的功效，用蒲公英泡水喝，能帮助缓解宫颈部位的炎症，适合日常调理。​
宫颈癌的发生与激素水平失衡也有一定关系，适量摄入富含植物雌激素的食物，如大豆及豆制品，能帮助调节体内激素水平，维持内分泌稳定。豆腐、豆浆、腐竹等豆制品，可作为日常饮食的一部分，如早餐喝一杯豆浆，午餐吃一份麻婆豆腐，既能补充营养，又对身体有益。​
在食疗预防宫颈癌的同时，也要注意避免一些可能增加患病风险的饮食习惯。应减少辛辣刺激性食物的摄入，如辣椒、花椒、生姜等，这类食物可能刺激宫颈黏膜，加重炎症反应。此外，要避免过多食用腌制、熏制食品，如咸菜、腊肉、熏鱼等，这些食物中含有亚硝酸盐等致癌物质，长期大量食用会增加癌症风险。同时，戒烟限酒也很重要，吸烟会降低免疫力，影响身体对 HPV 的清除能力，过量饮酒则会损伤肝脏等器官，影响身体的代谢和免疫功能。​
需要明确的是，食疗不能替代 HPV 疫苗接种和宫颈癌筛查，它们三者相辅相成，共同构筑预防宫颈癌的防线。女性应在适龄阶段及时接种 HPV 疫苗，定期进行宫颈细胞学检查和 HPV 检测，做到早发现、早干预。同时，保持规律的作息、适度的运动，如慢跑、瑜伽等，保持良好的心态，才能全方位地降低宫颈癌的发病风险，守护自身健康。​