孩子半夜体温飙升到 39℃、成年人感冒后持续高烧不退、老人感染后发热难退…… 高烧是身体对抗感染的一种防御反应，但持续高热（超过 38.5℃且超过 24 小时）可能导致脱水、惊厥等问题。很多人会用棉被捂汗、酒精擦身等错误方式降温，结果不仅无效，还可能加重不适。正确的护理方式是 “物理降温选温水、穿衣盖被要宽松、补水排尿促代谢”，科学护理才能帮助身体安全退热。

这些错误降温法，越降越危险

高烧时身体处于应激状态，错误的护理方式会干扰体温调节机制，甚至引发并发症：

棉被捂汗强行退热：用厚被子包裹身体 “逼出汗水”，会导致热量无法散发，体温反而升高，尤其对儿童和老人来说，可能因高热引发惊厥或中暑；

酒精擦身快速降温：酒精挥发时会带走体表热量，但同时也会通过皮肤吸收，导致头晕、恶心等酒精中毒症状，婴幼儿皮肤娇嫩，更易受刺激引发过敏；

过度使用退烧药：短时间内频繁服用退烧药（如布洛芬、对乙酰氨基酚），可能导致肝肾损伤，尤其是空腹用药时，胃肠道刺激更大；

紧闭门窗不通风：担心 “着凉” 而关闭所有门窗，会让室内空气污浊，病菌浓度升高，不利于身体恢复，还可能因缺氧加重头晕、乏力。

这些做法源于 “退热越快越好” 的误区，实则高烧护理的核心是 “安全降温、预防脱水、观察病情”，而非盲目追求快速退热。

第一步：温水擦拭，温和降温不刺激

物理降温是高烧时的基础护理手段，温水擦拭能通过蒸发带走热量，且温和无刺激，适合各年龄段人群：

正确操作方法：准备 32-34℃的温水（手感微温不烫），用柔软的毛巾蘸水后拧至半干，擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟、肘窝、腘窝等血管丰富的部位。每个部位擦拭 3-5 分钟，全程保持室温在 24-26℃，避免穿堂风直吹；

避开这些部位：不要擦拭胸前、腹部（易引起不适）和足底（可能导致血管收缩影响散热）；儿童卤门未闭合时，额头擦拭动作要轻柔，避免用力按压；

替代方案：若患者精神状态差、不愿配合擦拭，可采用温水泡脚（水温 38℃左右，浸泡 15 分钟）或用温湿毛巾敷额头（每 5 分钟更换一次），同样能起到降温效果。

物理降温过程中要密切观察患者状态，若出现寒战、发抖，需立即停止，避免体温骤降引发不适。

第二步：穿衣盖被别太厚，给热量 “留出口”

高烧时身体需要通过皮肤散热，穿衣盖被的原则是 “宽松透气、按需调整”，避免人为阻碍散热：

衣物选择：穿宽松的棉质衣物，便于吸汗和透气，出汗后及时更换潮湿的衣物，避免受凉；儿童可穿连体衣或宽松睡衣，不要穿多层紧身衣；

被子厚度：盖轻薄的毛巾被或薄棉被即可，以患者感觉舒适不冷为宜。若患者感觉热、出汗多，可只盖腹部，露出四肢散热；

夜间护理：夜间降温时，可在患者背后垫一块吸汗巾，既能保持干爽，又能避免频繁更换床单影响休息。注意不要让患者长时间睡在潮湿的被褥上，以免加重不适。

判断衣物被褥是否合适的简单方法：触摸患者颈后，感觉温暖无汗即为适宜，若潮湿有汗则需减少覆盖。

第三步：多喝温水，防脱水是关键

高烧时身体代谢加快，出汗增多，容易出现脱水（表现为口干、尿少、嘴唇干裂），补水是护理的重中之重：

补水方式：少量多次饮用温水，每次 100-150 毫升，每隔 1-2 小时喝一次。不要一次性大量饮水，以免引起腹胀或呕吐；

特殊人群补水：儿童可喝稀释的果汁（温水冲调，比例 1:1）或口服补液盐（按说明书冲调），补充电解质；老年人肾功能较差，补水时需观察尿量，避免过量；呕吐频繁者可少量多次喝米汤、面汤，减轻胃肠道负担；

判断补水效果：若尿量充足（每天不少于 1000 毫升）、尿液颜色呈淡黄色，说明补水充足；若尿少色深，需增加饮水量。

脱水会导致身体抵抗力下降，加重病情，甚至引发肾功能损伤，因此补水的重要性不亚于降温。

退烧药使用：何时用、怎么用

物理降温效果不佳时，需在医生指导下使用退烧药，避免滥用：

使用时机：体温超过 38.5℃且伴随明显不适（如头痛、肌肉酸痛）时使用，低热（38.5℃以下）无需用药，以物理降温和补水为主；

正确选择：成人可选用布洛芬或对乙酰氨基酚，儿童首选对乙酰氨基酚（适用于 3 个月以上）或布洛芬（适用于 6 个月以上），避免使用阿司匹林（可能引发瑞氏综合征）；

用药规范：严格按照说明书剂量服用，两次用药间隔至少 4-6 小时，24 小时内不超过 4 次。服药时多喝水，促进药物代谢和排汗退热；

注意禁忌：肝肾功能不全者、孕妇（布洛芬妊娠晚期禁用）需在医生指导下用药，不要同时服用多种含退热成分的复方感冒药，避免重复用药过量。

退烧药只能缓解症状，不能治疗病因，因此不可依赖退烧药，需同时观察病情变化。

这些情况必须就医，别硬扛

高烧不退可能是严重感染（如肺炎、脑膜炎）的信号，出现以下情况时需立即就医：

持续高烧超过 3 天（体温未降或反复升高）；

儿童出现高热惊厥（抽搐、意识不清）、精神萎靡、拒绝进食；

成人伴随剧烈头痛、呕吐、呼吸困难、胸痛或皮疹；

老人出现意识模糊、尿量明显减少、基础疾病加重（如糖尿病患者血糖骤升）；

孕妇体温超过 39℃且持续超过 24 小时（可能影响胎儿）。

就医时需记录体温变化（定时测量并记录）、用药情况和伴随症状，便于医生快速判断病情。

日常观察：这些细节提示病情变化

高烧期间需密切观察以下指标，及时发现异常：

体温变化：每天定时测量体温（早晨、午后、睡前各一次），绘制体温曲线，观察热型（持续高热、间歇热等）；

精神状态：若患者精神差、嗜睡、反应迟钝，提示病情较重；

伴随症状：注意是否出现新的症状（如咳嗽加重、腹泻、尿痛等），这些有助于判断病因。

高烧是身体发出的 “预警信号”，护理的核心是 “帮助身体对抗感染”，而非单纯压制体温。记住 “温水擦拭降温、宽松衣物散热、足量饮水防脱水” 的原则，科学护理结合及时就医，才能让高烧安全消退，避免并发症。日常增强体质、规律作息、注意卫生，才能减少高烧的发生。