“又长溃疡了，连喝水都疼！” 生活中，不少人都有过这样的经历：口腔里突然冒出白色或黄色的凹陷创面，吃饭时一碰就疼，说话也变得小心翼翼。如果这种情况反复出现，可别简单归结为 “上火”，这很可能是口腔炎在作祟。作为一种常见的口腔黏膜疾病，口腔炎不仅影响进食和生活质量，还可能是身体发出的健康预警信号。​
口腔炎：不止是 “溃疡” 那么简单​
口腔炎是口腔黏膜组织发生炎症的总称，常见类型包括复发性阿弗他溃疡、疱疹性口腔炎、创伤性口腔炎等。其中，复发性阿弗他溃疡最为多见，约占所有口腔炎病例的 70% 以上。这类溃疡通常表现为圆形或椭圆形的浅表创面，边缘红肿，中心覆盖白色或黄色假膜，直径多在 2-10 毫米之间，好发于唇、颊、舌等黏膜部位。​
与普通溃疡不同，口腔炎引起的溃疡往往具有反复发作的特点。轻度患者可能每月发作 1-2 次，严重者甚至连续不断，新旧创面交替出现。除了疼痛，部分患者还会伴随局部灼热感、口臭、唾液分泌增多等症状，若溃疡面积较大或数量较多，还可能出现发热、淋巴结肿大等全身反应。​
疱疹性口腔炎则由单纯疱疹病毒感染引起，多见于儿童和免疫力较弱的人群。发病初期，口腔黏膜会出现成簇的小水疱，水疱破裂后形成浅表溃疡，疼痛剧烈，常伴随发热、乏力等症状。而创伤性口腔炎多由牙齿尖锐边缘、残根残冠、咬伤或进食过烫食物等机械或物理刺激导致，溃疡形状多与创伤因素契合，去除诱因后通常能较快愈合。​
这些诱因，正在 “喂养” 口腔炎​
口腔炎的发病原因复杂，往往是多种因素共同作用的结果。免疫功能紊乱是重要诱因之一，当人体免疫力下降时，口腔黏膜的防御能力减弱，潜伏在体内的病毒容易活跃，细菌也更易入侵，从而引发炎症。长期熬夜、过度劳累、精神紧张等，都会间接降低免疫力，增加口腔炎的发病风险。​
营养缺乏也是不可忽视的因素。维生素 B 族（尤其是 B2、B12）、维生素 C、锌、铁等营养素的缺乏，会影响口腔黏膜的修复和再生能力，导致黏膜脆弱易受损，进而诱发溃疡。此外，消化系统疾病如胃溃疡、十二指肠溃疡、便秘等，也可能通过影响营养吸收或内分泌平衡，间接引发口腔炎。​
不良生活习惯同样会 “火上浇油”。经常进食辛辣、过烫、过硬的食物，会反复刺激口腔黏膜；吸烟、饮酒则会破坏黏膜屏障，降低局部抵抗力；不注意口腔卫生，食物残渣堆积，细菌大量繁殖，也会增加口腔炎的发病几率。​
值得注意的是，某些系统性疾病也可能以口腔炎为首发症状，如白塞病、系统性红斑狼疮、干燥综合征等自身免疫性疾病，以及糖尿病、贫血等。如果口腔炎反复发作且伴随其他症状（如皮肤红斑、关节疼痛、口干眼干等），需及时就医排查。​
科学应对：从缓解疼痛到预防复发​
面对口腔炎，及时采取科学的应对措施，既能缓解不适，也能减少复发。局部护理是缓解疼痛的关键，可使用含漱液（如复方氯己定含漱液）清洁口腔，减少细菌滋生；涂抹口腔溃疡凝胶、西瓜霜喷剂等药物，能形成保护膜，减轻刺激并促进愈合。疼痛剧烈时，可在医生指导下使用利多卡因凝胶等局部麻醉药物暂时止痛。​
调整生活习惯对口腔炎的恢复和预防至关重要。饮食上，应避免辛辣、过烫、过硬的食物，多吃富含维生素 B 族、维生素 C 和锌的食物，如新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉、坚果等；保持规律作息，避免熬夜，适当运动，增强免疫力；戒烟限酒，注意口腔卫生，早晚刷牙，饭后漱口，定期洗牙。​
对于反复发作的口腔炎，需警惕潜在病因。若溃疡持续超过两周不愈合，或溃疡面积较大、数量较多，伴随发热、淋巴结肿大等症状，应及时到口腔科或内科就诊，进行相关检查（如血常规、免疫功能检测等），排除系统性疾病的可能。​
别让小溃疡变成 “大麻烦”​
口腔炎看似是小毛病，但若长期忽视，不仅会影响进食和生活质量，还可能掩盖严重的健康问题。当嘴里反复出现溃疡、疼痛时，不妨多关注身体发出的信号：是否最近压力过大？饮食是否均衡？免疫力是否下降？及时调整生活方式，必要时寻求专业帮助，才能让口腔黏膜恢复健康。​
记住，健康的口腔是全身健康的窗口，用心呵护口腔健康，才能远离口腔炎的困扰，享受无 “痛” 的生活。​