不出门也能健身?没问题!家里就是你的私人健身房。

瑜伽是个不错的选择。在客厅或卧室铺上瑜伽垫,跟着视频做几个简单的瑜伽动作,既能伸展身体又能放松心情。如果你喜欢高强度运动,可以试试高抬腿、开合跳之类的有氧运动,燃烧卡路里效果杠杠的。对了,别忘了深蹲和俯卧撑,这可是锻炼全身肌肉的好方法。

客厅里空着的墙壁也能派上用场。靠着墙做靠墙静蹲,既锻炼了腿部力量,又能练习平衡感。如果你有瑜伽球或哑铃,那就更好了。坐在瑜伽球上做仰卧起坐,用哑铃做二头肌弯举,轻松在家练出好身材。

不要小看家务活,其实也是很好的运动。擦玻璃、拖地、整理衣柜,做这些事情的时候注意放慢动作、加大幅度,同样能达到锻炼的效果。最重要的是,要坚持下去。每天抽出半小时来运动,慢慢养成习惯,你会发现自己越来越健康、越来越有活力。

记住,运动不在乎场地,关键是要动起来。只要你愿意,家里的每个角落都可以成为健身的好地方。何不现在就站起来,活动一下筋骨?相信我,你会爱上这种在家健身的感觉的。