增肌时碳水和蛋白质都很重要,但蛋白质更为关键。想要增肌,吃什么最关键?这个问题困扰了不少健身爱好者。其实答案很简单:蛋白质和碳水都不能少,但蛋白质更加重要。蛋白质是肌肉的基础构建材料,没有足够的蛋白质摄入,肌肉就无从谈起。每天至少要摄入1.6-2.2克/公斤体..[全文]