随着秋风渐起，气温骤降，老年人对寒冷的敏感度远高于年轻人。这是因为老年人体代谢率下降，皮肤血管弹性减弱，体温调节功能衰退，稍不注意保暖就可能诱发感冒、关节炎甚至心脑血管疾病。但保暖并非 “裹得越厚越好”，尤其是老年人身体机能特殊，盲目 “捂暖” 反而会适得其反。秋冬季节给老人保暖，既要重点守护易受寒的关键部位，也要避免某些部位过度包裹，这样才能在抵御寒冷的同时，维护身体的正常生理功能。​
一、脖子：连接头身的 “保暖要塞”​
脖子是人体血管和神经密集的部位，也是连接头颅与躯干的 “交通要道”。这里有颈动脉、颈椎和丰富的淋巴结，一旦受寒，不仅会引发颈部肌肉僵硬疼痛，还可能刺激血管收缩，影响脑部供血。医学研究表明，颈部温度降低 1℃，脑部血流速度就可能下降 5%-7%，对于本身就有高血压、高血脂的老人，极易诱发头晕、头痛甚至中风。​
给老人颈部保暖，选择合适的围巾或高领衣物是关键。理想的围巾应选择羊毛、羊绒等天然材质，既保暖又透气，避免化纤材质因不透气导致颈部出汗，反而增加受寒风险。围巾的宽度以能完全包裹颈部至锁骨为宜，长度绕颈一圈后两端自然垂下即可，不宜过紧，否则会压迫颈动脉窦，引起血压波动。对于患有颈椎病的老人，可选择带绒里的护颈，既能保暖又能为颈椎提供支撑，但夜间睡眠时应取下，防止影响颈部血液循环。​
日常活动中，老人应避免长时间让颈部暴露在冷风中，外出时即使穿低领衣服，也要搭配围巾；在室内空调或暖气不足时，可穿高领秋衣，保持颈部恒温。需要注意的是，颈部保暖并非温度越高越好，若颈部长期处于过热状态，会导致局部血管过度扩张，反而可能引起头晕、乏力等不适。​
二、脚踝：离心脏最远的 “保暖短板”​
脚踝是人体最远端的部位之一，离心脏最远，血液循环相对缓慢，加上此处脂肪层薄，保暖能力差，是秋冬季节最容易受寒的部位。中医认为 “寒从脚下起”，脚踝受寒后，寒气容易顺着经脉侵入人体，引发关节疼痛、下肢水肿，甚至影响全身血液循环，导致手脚冰凉、畏寒怕冷。对于患有糖尿病的老人，脚踝受寒还可能加重末梢神经病变，增加足部溃疡的风险。​
保护脚踝，一双合适的袜子比厚重的鞋子更重要。老人应选择纯棉或羊毛材质的中筒袜，袜口宽松不紧绷，长度能覆盖脚踝以上 3-5 厘米，这样既能保暖又不会阻碍血液循环。穿鞋时，应选择鞋底稍厚、鞋面透气的棉鞋或加绒皮鞋，避免穿硬底鞋或过紧的靴子，防止脚踝活动受限，影响血液循环。​
晚上睡前，可用 40℃左右的温水给老人泡脚 15-20 分钟，水位以没过脚踝为宜，泡脚时可加入少量生姜片或艾叶，增强驱寒效果。但需注意，泡脚时间不宜过长，水温不宜过高，患有静脉曲张或糖尿病足的老人，泡脚前必须由家人测试水温，以免烫伤。泡脚后要及时擦干脚踝，穿上袜子，避免水分蒸发带走热量。​
三、背部：过度保暖易致 “寒邪内郁”​
很多人认为背部是人体阳气汇聚的地方，秋冬季节要重点保暖，于是给老人穿厚厚的棉背心、戴棉背套，甚至睡觉时也裹得严严实实。其实，背部过度保暖对老人健康弊大于利。背部有丰富的汗腺，过度包裹会导致汗液无法蒸发，使背部长期处于潮湿状态，此时若遇到冷空气，反而容易受寒；同时，背部过热会使人体代谢加快，能量消耗增加，对于体质虚弱的老人，可能出现疲劳、口干、烦躁等 “上火” 症状。​
给老人背部保暖，应遵循 “温暖不闷热” 的原则。选择轻便的保暖衣物，如羽绒背心、抓绒马甲等，这些衣物保暖性好且重量轻，不会给老人带来束缚感。室内温度适宜时（18-22℃），只需穿一件纯棉秋衣加薄毛衣即可，外出时根据气温添加外套，避免一穿一脱导致温差过大。​
夜间睡眠时，老人背部保暖以 “盖住脊椎” 为度，可选择轻薄的蚕丝被或羽绒被，被子长度能覆盖肩膀至臀部即可，不要让被子压在身上过厚，以免影响呼吸和翻身。对于爱翻身的老人，可使用睡袋式被子，既能防止背部受凉，又不会因踢被而感冒。需要特别注意的是，老人背部若有伤口或皮肤病，应选择透气的纯棉衣物，避免过度保暖加重局部炎症。​
四、科学保暖的 “加减法则”​
除了关注上述三个部位，老人秋冬保暖还需掌握 “加减法则”：根据环境温度和身体状态及时调整衣物，做到 “动则减衣，静则加衣”。在室内活动时，若进行家务、锻炼等体力活动，应提前减少衣物，避免活动后出汗；外出散步时，可采用 “洋葱式穿衣法”，内层穿透气吸汗的棉织品，中层穿保暖的羊毛或抓绒衣，外层穿防风防水的外套，方便随时增减。​
同时，保暖不能忽视透气，衣物和被褥应定期晾晒，保持干燥，防止霉菌滋生；室内要定期开窗通风，即使在寒冷天气，每天也应开窗 2-3 次，每次 15-20 分钟，保持空气流通，避免因长期密闭环境导致呼吸道抵抗力下降。​
秋冬保暖是老年人健康的 “第一道防线”，但只有科学保暖才能真正起到保护作用。重点守护脖子、脚踝等易受寒部位，避免背部过度包裹，同时根据实际情况灵活调整，才能让老人在秋冬季节既不受寒，又不被 “过度保暖” 所伤，安然度过寒冷时节。家人在照顾老人时，也要多关注他们的体感变化，帮助他们建立正确的保暖习惯，让温暖与健康同行。​