白莲子是很多人喜爱的一种养生食材,它的功效和作用确实不少。白莲子性质平和,具有补脾益肾、养心安神的效果。经常食用白莲子可以帮助改善睡眠质量,对于失眠多梦的人来说是不错的选择。白莲子还能健脾养胃,对于脾胃虚弱、食欲不振的人群很有帮助。白莲子富含蛋白质、碳水化合物、钙、磷等营养成分,经常食用可以..[全文]