孕期是女性生命中充满期待的阶段，但潜藏的并发症风险可能让这段旅程蒙上阴影。妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病、胎盘异常等并发症，不仅会威胁准妈妈的健康，还可能影响胎儿的生长发育，甚至导致早产、胎儿宫内窘迫等严重后果。事实上，多数孕期并发症是可以通过科学预防来降低风险的。掌握针对性的预防攻略，才能为母婴安全筑起坚实的防线。​
妊娠期高血压疾病：从 “控压” 开始的全程防护​
妊娠期高血压疾病是孕期最常见的并发症之一，包括妊娠期高血压、子痫前期、子痫等，多发生在孕 20 周后，以血压升高为主要特征，严重时可能出现头痛、视物模糊、蛋白尿，甚至抽搐、昏迷。预防的关键在于 “早监测、控体重、调饮食”。​
定期监测血压是早期发现风险的核心。从孕早期开始，每次产检都要测量血压，尤其对于有高血压家族史、孕前血压偏高、肥胖或多胎妊娠的高危准妈妈，建议在家中备一个电子血压计，每周固定时间测量并记录（最好在早晨空腹、安静状态下）。一旦发现血压持续≥140/90mmHg，或伴随头晕、水肿等症状，需立即就医。​
控制体重增长速度能减轻血管负担。孕期体重增长过快会增加妊娠期高血压的风险，建议孕前体重正常的准妈妈整个孕期增重 11.5-16 公斤，孕前超重或肥胖者需适当减少增重幅度（如超重者增重 7-11.5 公斤）。通过均衡饮食（减少高油、高糖食物）和适度运动（如每天散步 30 分钟），既能控制体重，又能改善血管弹性。​
饮食调整需兼顾 “限盐” 与 “补钾”。过量摄入盐分可能导致水钠潴留，升高血压，孕期每天盐摄入量建议控制在 5 克以内（约一啤酒瓶盖），避免食用腌制食品、加工肉类（如火腿、香肠）；同时多吃富含钾的食物（如香蕉、菠菜、土豆），钾能促进钠的排出，有助于维持血压稳定。此外，保证充足的蛋白质摄入（如鸡蛋、牛奶、鱼类）也很重要，低蛋白饮食可能增加子痫前期的风险。​
妊娠期糖尿病：从 “管嘴” 到 “动腿” 的血糖管理​
妊娠期糖尿病是指孕期首次出现的血糖升高，若控制不佳，可能导致胎儿过大（增加难产风险）、新生儿低血糖、羊水过多等问题。预防的核心在于 “合理饮食 + 适度运动”，尤其对有糖尿病家族史、高龄（≥35 岁）、孕前超重、曾生育过巨大儿的准妈妈，更需提前干预。​
饮食控制不是 “节食”，而是 “科学搭配”。孕期每天的热量摄入需根据体重和活动量调整，避免一次性摄入大量碳水化合物（如精米、白面），可将部分主食替换为全谷物（燕麦、糙米、玉米），延缓血糖上升；增加蛋白质和膳食纤维的摄入（如蔬菜、豆制品、瘦肉），增强饱腹感，减少血糖波动。建议少食多餐，将每天 3 餐分为 5-6 餐，避免空腹时间过长或暴饮暴食，餐后半小时可适当散步 10-15 分钟，帮助血糖代谢。​
适度运动是天然的 “降糖药”。孕中期开始，在身体允许的情况下，每周进行至少 150 分钟的中等强度运动（如快走、游泳、孕期瑜伽），每次运动 20-30 分钟。运动能提高胰岛素敏感性，帮助身体更高效地利用葡萄糖，降低血糖升高的风险。但需注意，避免在空腹或餐后立即运动，运动中若出现头晕、宫缩等不适，应立即停止。​
高危人群需提前进行血糖筛查。普通准妈妈在孕 24-28 周进行妊娠期糖尿病筛查（OGTT），而高危人群建议在孕早期就进行血糖检测，若发现血糖轻度升高，可通过饮食和运动干预；若确诊为妊娠期糖尿病，需在医生指导下制定个性化方案，必要时使用胰岛素控制血糖，避免因 “担心药物影响” 而延误治疗。​
胎盘异常：从 “规避风险” 到 “早期发现”​
胎盘是胎儿与母体间物质交换的 “桥梁”，胎盘异常（如前置胎盘、胎盘早剥）可能导致严重出血，危及母婴生命。这类并发症虽难以完全避免，但通过规避风险和早期监测，能降低危害。​
前置胎盘的预防重点是 “减少子宫损伤”。前置胎盘指胎盘附着于子宫下段，甚至覆盖宫颈内口，多与子宫内膜损伤（如多次流产、剖宫产史、宫腔感染）有关。因此，孕前应做好避孕措施，减少不必要的人工流产；孕期避免剧烈运动、重体力劳动和性生活（尤其孕晚期），防止腹压突然增加导致胎盘与子宫壁剥离出血。若孕期出现无痛性阴道流血（前置胎盘的典型症状），需立即就医，通过超声明确诊断并卧床休息。​
胎盘早剥的预防核心是 “避免血管破裂诱因”。胎盘早剥是指胎盘在胎儿娩出前从子宫壁剥离，常与妊娠期高血压、腹部外伤、胎膜早破等因素相关。预防需积极控制血压（减少血管痉挛），避免腹部受到撞击或挤压（如乘车时系好安全带、避免摔倒）；一旦发生胎膜早破（突然感觉阴道流水），需立即平卧并送往医院，防止羊水流失过快引发胎盘早剥。胎盘早剥的典型症状是突发腹痛伴阴道流血，若出现此类情况，需争分夺秒就医，拖延可能导致胎儿缺氧、母体失血性休克。​
其他常见并发症：细节处的预防智慧​
除了上述严重并发症，孕期贫血、羊水异常、早产等也需重点预防，而这些往往与生活细节密切相关。​
孕期贫血（多为缺铁性贫血） 可通过 “食补 + 药补” 预防。孕中期开始，胎儿对铁的需求骤增，准妈妈需多吃含铁丰富的食物（如红肉、动物血、黑木耳），同时摄入富含维生素 C 的食物（如橙子、猕猴桃）促进铁吸收；若血常规显示血红蛋白低于 110g/L，需在医生指导下补充铁剂，避免因贫血导致胎儿缺氧、产后出血风险增加。​
羊水过多或过少 与胎儿畸形、妊娠并发症相关，预防需定期超声监测羊水量，同时控制血糖（高血糖可能导致羊水过多）、多喝水（轻度羊水过少可通过增加饮水量改善），若发现羊水量异常，需进一步检查排除胎儿泌尿系统、消化系统畸形。​
早产的预防 需关注 “宫颈健康” 和 “感染控制”。有宫颈机能不全（宫颈过早扩张）病史的准妈妈，可在孕 12-14 周进行宫颈环扎术；孕期注意个人卫生，避免生殖道感染（如阴道炎未及时治疗可能引发宫内感染，刺激子宫收缩）；避免过度劳累和精神紧张，减少宫缩频繁的诱因。若出现规律宫缩（每 10 分钟内≥3 次）、阴道流液或出血，可能是早产征兆，需立即就医。​
预防并发症的通用原则：高危人群的 “强化管理”​
对于有并发症高危因素的准妈妈（如高龄、合并慢性疾病、多次不良孕史），需采取更严格的预防措施：孕前进行全面检查（如血糖、血压、甲状腺功能），将身体调整至最佳状态；孕期增加产检频率（如孕晚期每周一次胎心监护），提前发现异常；遵循医生建议进行针对性干预（如阿司匹林预防子痫前期、低分子肝素预防血栓），切勿因 “担心药物副作用” 而拒绝治疗。​
孕期并发症的预防，是一场 “持久战”，需要从孕前准备延续到整个孕期。记住，定期产检是早期发现风险的 “金标准”，健康生活方式是降低风险的 “基础盘”，及时就医是应对突发情况的 “关键招”。只有将预防融入日常，才能让孕期少一份风险，多一份安心，顺利迎接新生命的到来。​
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