月经周期是女性身体最独特的生理节律之一，却被许多人误解或忽视。从初潮到绝经，它伴随女性数十年，藏着许多值得了解的健康真相。​
真相一：“28 天周期” 并非绝对标准​
多数人认为月经周期必须是 28 天，但医学上只要周期在 21-35 天之间，都属于正常范围。每个人的周期节奏不同，有人可能 25 天一次，有人 32 天一次，只要规律稳定，就无需过度焦虑。偶尔一次提前或推迟 7 天内，多与情绪、压力等因素相关，不必紧张。​
真相二：排卵日并非固定在周期中间​
很多人以为排卵一定发生在周期第 14 天，其实这是针对 28 天周期的大致推算。实际排卵日受激素波动影响，可能在下次月经来潮前 12-16 天之间浮动。对于周期不规律的女性，排卵时间更难预测，这也是月经不调者受孕难度增加的原因之一。​
真相三：经血不是 “废血”​
经血的主要成分是脱落的子宫内膜、宫颈黏液和少量血液，并非身体排出的 “毒素”。子宫内膜每月增厚是为胚胎着床做准备，未受孕时自然脱落，这是正常的生理循环，不存在 “排毒” 一说。过度相信 “经期排毒” 偏方，反而可能伤害身体。​
真相四：经期不适不全是 “正常现象”​
轻微的腹胀、乳房胀痛或情绪波动属于经前期综合征，但若出现严重痛经（影响正常生活）、经期剧烈头痛、呕吐等症状，可能是子宫内膜异位症、子宫腺肌症或偏头痛的信号。这些并非 “忍忍就过去” 的小事，需及时就医排查。​
真相五：周期长短与衰老速度无直接关联​
有人担心周期短会加速卵巢衰老，其实两者没有必然联系。卵巢内的卵泡储备在出生时就已确定，周期长短主要由激素调节节奏决定。只要排卵正常、激素水平稳定，21 天的周期与 35 天的周期在卵巢功能上并无优劣之分。​
真相六：经期不会 “排毒”，但需注重营养补充​
经期身体会流失一定量的血液和铁元素，此时更需要补充蛋白质、铁和维生素，而非盲目 “忌口”。民间流传的 “经期不能吃水果”“不能吃辛辣” 等说法缺乏科学依据，只要避免过量食用生冷食物引发不适，保持正常饮食即可。​
真相七：压力是周期紊乱的 “隐形杀手”​
下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴对情绪变化极为敏感，长期压力会抑制激素分泌，导致周期推迟、经量减少甚至闭经。学生考前、职场女性加班旺季出现的月经异常，多与此相关。调整心态、保证睡眠，往往能让周期逐渐恢复规律。​
真相八：经期同房并非绝对禁忌，但需谨慎​
医学上并未禁止经期同房，但此时宫颈口微张，子宫内膜脱落形成创面，细菌感染风险较高，可能引发盆腔炎等问题。此外，部分女性经期同房会加重腹痛或经量增多，从健康角度建议避开经期，或做好清洁并适度控制。​
真相九：周期规律不代表一定能怀孕​
规律的月经周期通常意味着排卵正常，但怀孕还受输卵管通畅度、子宫内膜环境、男方精子质量等多种因素影响。即使周期完美，若存在其他生殖系统问题，仍可能面临受孕困难，需结合全面检查判断生育能力。​
真相十：绝经前十年，周期可能先 “乱套”​
女性在 45 岁左右进入围绝经期，卵巢功能逐渐衰退，激素分泌紊乱，周期会变得不规律 —— 可能突然缩短至 20 天，或延长至 40 多天，经量也可能忽多忽少。这是身体衰老的自然过程，但若出现大量出血或淋漓不尽，需及时排查内膜病变。​
月经周期是女性健康的 “晴雨表”，它的每一个变化都在传递身体信息。与其被谣言误导，不如用科学知识武装自己：记录周期变化、关注异常信号、定期妇科检查，才能真正读懂身体的语言，让月经周期成为健康的 “好伙伴”。​