秋冬季节空气干燥、孩子玩耍时不小心撞到鼻子、成年人挖鼻孔后突然出血…… 流鼻血是生活中常见的小意外。很多人第一反应是仰头举手，觉得这样能 “止住血”，但这种做法不仅无效，还可能让血液倒流引发危险。掌握 “科学止血三步法”，才能快速安全地解决流鼻血问题。

仰头止血？这些隐患要警惕

流鼻血时仰头，是最常见也最危险的错误处理方式。血液会顺着鼻腔后方流入咽喉，少量血液可能被吞咽进入胃部，刺激胃黏膜引发恶心、呕吐；若出血量较大，血液还可能呛入气管，导致咳嗽、呼吸困难，甚至引发窒息。尤其对儿童来说，他们的咽喉和气道较狭窄，这种风险会更高。

除此之外，还有一些错误做法需要避免：有人用纸巾或棉花团用力塞进鼻孔，试图 “堵住出血点”，但粗糙的纸巾可能划伤鼻黏膜，加重出血；有人频繁仰头查看 “是否止血”，反复抬头低头会导致血管压力变化，反而延长止血时间；还有人迷信 “举对侧手”“用凉水拍脖子” 等偏方，这些方法缺乏科学依据，无法真正起到止血作用。

第一步：低头前倾，防止血液倒流

流鼻血后，首先要保持低头前倾的姿势，这是避免血液倒流的关键。具体做法是：让身体微微前倾，头部略低，不要后仰或抬头。可以坐下或半坐，用嘴巴轻轻呼吸，避免用鼻子吸气导致鼻腔内压力变化。

这个姿势能让血液自然从鼻孔流出，方便观察出血量，同时减少血液进入咽喉的风险。若身边有垃圾桶，可将脸偏向一侧，让血液直接滴入桶中，避免弄脏衣物。

第二步：捏住鼻翼，直接压迫止血点

鼻腔内的出血点大多位于鼻中隔前下方的 “黎氏区”，这个区域血管丰富且表浅，容易破裂出血。捏住鼻翼能直接压迫出血点，快速止血：

用拇指和食指捏住鼻翼两侧（即鼻子最下端的软骨部分），注意不要只捏鼻尖，需将整个鼻翼向鼻中隔方向用力按压；

持续按压 5-10 分钟，期间不要松手查看是否止血，频繁松手会中断压迫，影响止血效果；

按压时保持低头姿势，用嘴巴正常呼吸。

若为儿童止血，家长需注意力度适中，避免过度用力损伤孩子的鼻黏膜。

第三步：塞棉球冷敷，双重助力止血

如果单纯捏鼻翼无法止血，可配合棉球填塞和冷敷额头，增强止血效果：

取干净的医用棉球（或无菌纱布），轻轻卷成细条状，长度约 2-3 厘米，从出血侧鼻孔轻轻塞入，深度以不超过鼻孔内 1 厘米为宜，避免过深损伤鼻黏膜；

继续捏住鼻翼，同时用冷毛巾或冰袋（用毛巾包裹避免冻伤）敷在额头或鼻梁上，每次冷敷 3-5 分钟，通过低温刺激血管收缩，减少出血。

需要注意的是，棉球填塞时间不宜过长，止血后应轻轻取出，避免用力拉扯导致再次出血。若棉球被血液浸透，可更换新的棉球重复操作。

这些情况，需要及时就医

大多数流鼻血通过上述方法能在 10-15 分钟内止住，但出现以下情况时，应及时前往医院耳鼻喉科就诊：

持续按压超过 20 分钟仍无法止血，或出血量较大（每分钟超过 5 毫升）；

频繁流鼻血，每周超过 2-3 次，且找不到明确原因；

流鼻血伴随头晕、乏力、面色苍白等症状，可能提示贫血或其他全身性疾病；

鼻子受到撞击后出血，同时伴有鼻梁疼痛、肿胀、畸形，可能存在鼻骨骨折；

儿童频繁流鼻血，且伴随鼻塞、鼻涕带血、打鼾等症状，需排查鼻腔异物或炎症。

医生会通过鼻内镜检查找到出血点，必要时采用烧灼、填塞等专业方式止血，并排查是否存在高血压、凝血功能异常等潜在疾病。

日常预防：减少流鼻血的发生

预防流鼻血，比止血更重要：

保持鼻腔湿润：秋冬季节使用加湿器，将室内湿度保持在 40%-60%；感觉鼻腔干燥时，可涂抹少量医用凡士林或生理盐水鼻喷剂；

改掉不良习惯：不要用手挖鼻孔，尤其指甲较长时，容易划伤鼻黏膜；儿童应避免将小玩具、纸巾等塞入鼻孔；

保护鼻腔免受损伤：运动时佩戴护具，避免鼻部受到撞击；有过敏性鼻炎的人，需及时治疗减少鼻黏膜刺激。

流鼻血虽然常见，但处理不当可能引发不必要的风险。记住 “低头不仰头、捏住鼻翼、冷敷辅助” 的核心步骤，既能快速止血，又能避免血液倒流的危险。对于频繁流鼻血或止血困难的情况，及时就医查明原因，才能从根本上解决问题。保护鼻腔健康，从正确处理每一次流鼻血开始。