喉咙痛到连咽口水都痛确实让人难受。不过别担心,有几个简单的方法可以缓解症状。

多喝温水是最基本也最有效的办法。温水能够润滑喉咙,减轻疼痛和不适。可以加点蜂蜜,蜂蜜有天然的抗菌消炎作用。盐水漱口也是个好主意,能杀菌消毒。不过要注意水温不要太烫,以免烫伤。

含片和喉糖是随时随地都能用的小帮手。它们可以刺激唾液分泌,保持喉咙湿润。选择含有薄荷醇或者桉树油成分的,会有清凉舒缓的感觉。不过别一次吃太多,容易引起肠胃不适。

如果实在太痛,可以考虑吃点止痛药。布洛芬或者对乙酰氨基酚都可以。但是要按说明书服用,不要超量。

很多人喜欢用热敷的方法。用毛巾包裹热水袋敷在脖子上,能够缓解肌肉紧张,促进血液循环。不过时间不要太长,15-20分钟就差不多了。

饮食方面要注意清淡一些。辛辣刺激的食物最好避开,会加重喉咙的不适。冰凉的饮料和食物也要少吃,可能会刺激喉咙。温热的汤类是个不错的选择,既能补充水分又能舒缓喉咙。

保持室内空气湿润也很重要。可以开加湿器,或者在房间里放一盆水。干燥的空气会加重喉咙不适。

记得多休息,给身体足够的时间恢复。如果症状持续一周以上没有好转,或者出现发烧、呼吸困难等情况,就得去看医生了。平时要注意多锻炼,增强免疫力,才能从根本上减少喉咙痛的困扰。