有氧运动和无氧运动是两种常见的运动类型,它们对身体产生的效果和适用的人群都有所不同。有氧运动是指进行时间较长、强度较低的运动,能够持续供氧给肌肉。典型的有氧运动包括慢跑、游泳、骑自行车等。这类运动可以有效提高心肺功能,增强身体耐力,同时燃烧脂肪,帮助减肥塑形。对于大多数人来说,有氧运动相对..[全文]