办公室锻炼确实有很多简单有效的方法。

长时间久坐对健康不利,但在办公室也可以找到许多运动的机会。站立办公是个不错的选择,可以购置升降桌或简易桌面支架。每隔一小时起来走动几分钟,既能放松身体又能提神醒脑。楼梯间是绝佳的锻炼场所,爬几层楼梯就能让心跳加速。茶水间取水时可以做几个深蹲,轻松锻炼大腿肌肉。椅子上也能做一些简单的拉伸动作,缓解颈肩酸痛。午休时间可以和同事一起散步聊天,呼吸新鲜空气。小型哑铃或弹力带放在抽屉里随时可用,做几组力量训练。瑜伽垫铺在地上做几个瑜伽动作,舒展全身。站立办公时还可以做单腿站立练习平衡感。

不必追求高强度运动,保持活力才是关键。零碎时间也要善加利用,多动一动总比不动强。久坐一族尤其要注意增加活动量,预防亚健康。办公室锻炼看似微不足道,坚持下来却能收获意想不到的效果。身体是革命的本钱,照顾好自己才能更好地工作。只要留心观察,办公室里处处都是锻炼的机会。不妨从今天开始,让运动成为工作的一部分。