提臀运动确实有效,能够帮助塑造臀部曲线,增强核心力量。很多人都希望拥有挺翘浑圆的臀部,这不仅能让人看起来更有魅力,还能改善身体姿态。提臀运动就是一个不错的选择,它主要针对臀大肌、臀中肌等臀部肌群进行锻炼。常见的提臀动作包括深蹲、臀桥、箭步蹲等,..[全文]