年纪大了想减肥,确实需要特别注意饮食。老年人新陈代谢变慢,不能像年轻人那样随意吃喝还不长胖。不过也别太担心,只要掌握几个小窍门,照样能吃得健康又美味,还能轻松瘦下来。蔬菜水果是老年人减肥餐的主角。西红柿、黄瓜、西兰花、菠菜等低热量蔬菜可以放开吃。苹果、橙子、草莓等水果也很适合,但要适量,毕竟含糖量不低。蛋白质也不能少,瘦肉、鱼、鸡蛋、豆制品都是不错的选择。蛋白质能帮助维持肌肉量,对老年..[全文]