脸颊、眼角悄悄冒出的色斑，像一颗颗 “压力印记”，让不少人对着镜子发愁。中医认为，压力大导致的色斑多与 “肝气郁结、气血不畅” 有关 —— 长期精神紧张会让肝气停滞，气血无法顺畅滋养面部，毒素瘀积便形成了斑点。想要淡化色斑，不必依赖昂贵的护肤品，常按身体自带的 “美白穴”，既能疏通气血、促进毒素排出，又能安抚神经、缓解压力，让肤色在不知不觉中变得透亮。

压力斑的根源：气血与情绪的 “双重瘀堵”

中医理论中，“肝主疏泄”，负责调节情绪和气血流通。当压力过大时，肝气易 “郁结”，就像河道被淤泥堵塞，气血无法顺畅输送到面部，皮肤得不到充分滋养，便会干燥、暗沉；同时，郁结的肝气会化火，灼伤阴血，导致毒素无法正常代谢，在面部形成黄褐斑、雀斑等，尤其在眼周、颧骨等气血易瘀滞的部位更明显。

这类色斑往往伴随情绪问题：易怒、失眠、胸闷，这正是 “气滞血瘀” 的表现。现代医学也发现，长期压力会导致体内激素水平紊乱，刺激黑色素细胞活跃，这与中医 “肝气郁结致斑” 的理论不谋而合。想要淡斑，关键不是 “表面遮盖”，而是打通气血瘀堵，让皮肤重新获得滋养。

三个 “美白穴”：按出透白好肤色

血海穴：活血淡斑的 “养颜开关”

血海穴位于屈膝时的髌骨内上缘上 2 寸，股四头肌内侧头的隆起处，是脾经上的重要穴位。中医认为 “脾统血”，血海穴能统调全身气血，让血液顺畅运行至面部，避免瘀滞成斑。对于压力大导致的面色暗沉、色斑，按揉血海穴能活血化瘀，就像给面部气血 “清淤”，让肤色逐渐红润透亮。

按揉方法：每天用拇指指腹垂直按压血海穴，力度以感到酸胀为宜，每侧按揉 3-5 分钟，早晚各一次。按揉时可配合深呼吸，吸气时按压、呼气时放松，能增强气血流通效果。坚持 1-2 个月，可见色斑颜色变浅、皮肤更有光泽。

太冲穴：疏肝解郁的 “情绪调节器”

太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处，是肝经的 “原穴”，能直接调节肝气。压力大时，太冲穴往往会有明显酸胀感，按揉它能疏肝解郁，让郁结的肝气顺畅运行，从根源上减少 “火气” 对皮肤的伤害。对于因情绪烦躁导致的色斑加重，太冲穴堪称 “灭火器”。

按揉方法：用拇指指腹从下往上推按太冲穴，每次推按 100 次，双侧交替进行。最好在睡前按揉，能同时缓解压力、改善睡眠，让皮肤在夜间得到更好修复。若配合搓脚动作，让足底发热，效果更佳。

三阴交：调补气血的 “美白基站”

三阴交位于内踝尖上 3 寸，胫骨内侧缘后方，是肝、脾、肾三条阴经的交会穴。它能同时调理肝的疏泄、脾的运化、肾的藏精，从整体上改善气血不足和瘀滞问题。对于压力大导致的气血两虚型色斑（伴随面色苍白、乏力），三阴交能 “补养 + 疏通” 双管齐下，让皮肤由内而外透出健康色。

按揉方法：用食指或中指指腹按揉三阴交，力度适中，每侧按揉 2-3 分钟，以感到轻微酸胀为度。可在早上起床后或晚上睡前按揉，搭配血海穴效果翻倍，适合长期坚持。

按穴淡斑的 “增效技巧”

想要穴位发挥最大淡斑效果，需配合这些细节：

按穴后补水：按揉后喝一杯温热水，能促进气血循环，帮助毒素排出，让淡斑效果更快显现。

搭配面部按摩：按完身体穴位后，用双手掌搓热，轻轻拍打面部 100 次，从下巴到额头向上提拉，能促进面部气血吸收。

结合饮食调理：多吃疏肝活血的食物，如玫瑰花茶、枸杞、红枣，与穴位按揉形成 “内外夹击”，增强淡斑效果。

需要注意的是，色斑成因复杂，若色斑突然加重、边界不规则，或伴随皮肤瘙痒、脱屑，需及时就医检查，排除其他疾病；孕妇应避免按揉三阴交，以免刺激子宫；按揉时力度不宜过大，以免损伤皮肤或皮下组织。

压力大长斑，是身体在提醒 “需要关爱”。常按这三个 “美白穴”，不仅能淡斑养颜，更能在按揉中释放压力、安抚情绪。当气血顺畅、心情平和时，你会发现，透亮的肤色其实是健康状态的自然流露 —— 原来最好的 “美白产品”，是通畅的气血和放松的心情。