当伴侣靠近时下意识躲闪？拥抱时身体僵硬？这些反应可能并非不爱对方，而是深层心理机制在发挥作用。了解这些原因，是改善亲密关系的第一步。

一、常见的心理成因

1. 早期经历影响

• 童年缺乏健康肢体接触示范

• 曾遭遇强迫性身体接触（如被长辈强行搂抱）

• 成长过程中接收"身体是羞耻的"这类信息

2. 心理防御机制

• 潜意识将亲密与"可能受伤"关联

• 用保持距离来维持安全感

• 对失控感的恐惧（担心亲密引发情绪泛滥）

3. 现实因素触发

• 长期压力导致的躯体化反应

• 对关系现状存在未表达的不满

• 激素变化影响身体敏感度

二、逐步缓解的路径

1. 追溯情绪来源

• 记录抵触感出现时的具体情境

• 区分：是针对特定行为，还是所有接触？

• 思考：这种感受让你联想到什么过去经历？

2. 建立安全接触协议

• 从非敏感区域开始（如握手、肩部）

• 事先约定可随时喊停的安全词

• 接触后交流双方感受（不评判只说体验）

3. 重塑身体认知

• 每天进行5分钟自主触摸（如涂身体乳）

• 练习区分"危险信号"与"不适信号"

• 通过瑜伽等运动重建身体掌控感

三、特别注意事项

当出现以下情况建议寻求专业帮助：

✓ 伴随闪回或强烈生理不适

✓ 长期避免所有社交肢体接触

✓ 因此产生严重自我厌恶

自测练习：

试着回忆最近一次舒服的接触经历，分析当时哪些因素让你感到安全？

抵触不是缺陷，而是你心理保护系统的忠诚守卫。当你理解它的来意，便能学会既尊重自己的边界，又不拒绝爱的可能性。