​​​在如今的数字化时代，学生们接触电子屏幕的时间日益增多，视力问题也愈发严峻。据相关调查显示，我国学生近视率居高不下，且呈现低龄化趋势。保护学生视力，让他们拥有清晰的世界，成为家长和社会关注的焦点。其实，只要养成良好的护眼习惯，就能有效让视力 “不滑坡”。​
首先，控制用眼时间是关键。学生在学习时，无论是看书还是使用电子设备，都要遵循 “20 - 20 - 20” 法则，即每用眼 20 分钟，就向 20 英尺（约 6 米）外的物体眺望 20 秒。这一简单的方法能让眼睛得到及时的放松，缓解眼部肌肉的紧张。同时，要合理安排学习和休息时间，避免长时间连续用眼。比如，每学习 1 小时左右，就应该停下来休息 10 - 15 分钟，可以闭目养神、做眼保健操或者到户外走走。​
其次，保持正确的用眼姿势不容忽视。看书时，眼睛与书本的距离应保持在 33 - 35 厘米之间；使用电脑时，屏幕中心应低于眼睛视线 10 - 15 厘米，屏幕与眼睛的距离不少于 50 厘米。写字时，要做到 “一拳、一尺、一寸”，即胸部离桌子一拳，眼睛离书本一尺，手指离笔尖一寸。不正确的用眼姿势会使眼睛承受额外的压力，长期下来容易导致视力下降。​
再者，营造良好的用眼环境也很重要。学习环境的光线要适宜，不能过亮或过暗。在自然光充足的情况下，尽量利用自然光学习，但要避免阳光直射书本或屏幕。晚上学习时，要同时打开室内的主光源和台灯，台灯的光线要柔和，避免直射眼睛。此外，还要保持室内适宜的湿度和温度，避免干燥的空气对眼睛造成刺激。​
另外，合理饮食对保护视力也有一定的帮助。学生应多吃富含维生素 A、维生素 C、维生素 E 以及叶黄素、玉米黄质等营养物质的食物。维生素 A 有助于维持眼睛的正常视觉功能，缺乏维生素 A 可能会导致夜盲症等问题，胡萝卜、菠菜、动物肝脏等食物中富含维生素 A；维生素 C 和维生素 E 具有抗氧化作用，能保护眼睛的晶状体，新鲜的水果和蔬菜中含有丰富的维生素 C 和维生素 E；叶黄素和玉米黄质可以吸收有害的蓝光，保护视网膜，蛋黄、玉米、蓝莓等食物中含有较多的叶黄素和玉米黄质。​
还有，坚持做眼保健操是保护视力的传统有效方法。眼保健操通过按摩眼部周围的穴位，能够促进眼部的血液循环，缓解眼部疲劳。学生应每天认真做眼保健操，按摩时要注意力度适中，穴位准确。同时，要保证充足的睡眠，让眼睛在睡眠中得到充分的休息和修复。睡眠不足会导致眼睛疲劳、干涩，影响视力。​
最后，定期进行视力检查也必不可少。学生应每半年到一年进行一次视力检查，及时发现视力问题并采取相应的措施。如果发现视力下降，应及时到正规的眼科医院进行检查和治疗，必要时佩戴合适的眼镜。不要拖延或自行购买眼镜，以免影响视力的矫正。​
总之，保护学生的视力需要从多个方面入手，养成良好的用眼习惯是关键。只要学生们能够坚持做到以上几点，就能有效保护视力，让视力 “不滑坡”，用明亮的眼睛去探索这个美好的世界。